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今天是世界步行日:走路,是世界上最好的运动 (转)

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[LV.Master]三朝元老

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1#
发表于 2015-9-29 15:16:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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本帖最后由 姚小平 于 2015-9-29 15:20 编辑
( T  a5 _0 k( ?& y+ s' J" P$ [- j9 O4 w
9月29日是“世界步行日”,步行是最简单最经济的运动方式,只要迈开双腿,随时随地就可以动起来!考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处,国际健身与大众体育协会(TAFISA)发起了世界步行日,时间为每年的9月29日。
. G1 v  n1 M  _7 U* O& ?
2 Q  x" ^9 r& w; G' P' z6 B想要一种安全有效、便于操作的运动方式,行走无疑是最佳的选择。对于平时较少运动的人来说,贸然进行跑步会容易受伤。相比之下,行走的时候,人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍,大约为跑步的1/3。
0 L4 T" l: V' Z; x" ~: j8 ], @而且,行走时对身体的冲击能够提高免疫力,同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人,可以减少患心脏病、糖尿病的风险,还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。# y& F1 R. J) W4 s& z
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果,而且不会像其他运动那么疲劳。0 r1 B5 j9 u# g/ I1 H. q
在行走的时候思考,还能够有助于理清思路、解决问题,同时能够减少精神压力,让人身心放松。专家建议健康成年人每天行走锻炼,并作为一种规律性的终生运动方式。/ J+ ^  t# {* W! O
很多人对于步行不太重视,可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云:“步行能够打开经络,放松脉搏,身心轻安,减少疾病,延年益寿,开发智慧。”等诸多的能量。
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[LV.Master]三朝元老

2#
 楼主| 发表于 2015-9-29 15:18:26 | 只看该作者
下面是步行的十八种好处:  I9 e+ _0 V* w6 J
一、增加记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力。
% ^6 y) E4 }) ]二、打开经络:我二十多年写作,没注意身体,经络僵硬了,全身都有小疙瘩,医生说需要步行,我步行两年之后,疙瘩就少了很多。9 Q4 U8 U4 l6 w4 l- P9 ?
三、放松脉搏:经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,后来全身放松了很多。
/ a6 }1 X+ E6 \8 c1 d: {四、身心轻安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,我通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。7 j3 @  I  w; n) r
五、增加心脏功能:步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。( w- a/ l4 `+ d) Q
六、打通血管:医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,步行能够增强全身弹性。
9 I$ O! ?+ T6 F' C七、增强肌肉力量:通过步行之后能增强了肌肉力量,强健腿力和足力。
# |1 u* S4 r) D" R! a0 p; ^八、通畅血液循环:人体血液不通畅是因为经络和脉络不通,容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。1 S( |. @' ~0 D! a6 w
九、减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。: q( p  W0 m" O+ G& P
十、治愈三高:步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5 v; s' o$ {: F/ W& b十一、精神快乐:藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。/ \* m$ z- ]4 Q9 E  ]
十二、体形美丽:人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
. _8 f) _. k* }5 g十三、减少心肌梗塞:医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。6 H' M+ x8 }" w5 r& g
十四、增强肾功能:人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。7 ~$ i) E, I8 E. a) W
十五、大脑清晰:步行时,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了我的学习和修行。' }( ~. |, v8 M2 R/ Y
十六、增强视力:据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
4 m; Z+ [$ b) h! j& W$ d% |! ?2 V% b, T十七、延年益寿:生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
7 Z/ G# v! V2 i. m; R十八、开发智慧:人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。
$ b5 R, b* C5 l6 E在世界步行日的呼吁下,让我们积极地走起来吧!时间自由,无需设备,场地不限,还有什么比这更方便的运动吗?只要迈开双腿走起,就能获得健康和放松,大家一起:为健康,多走路!
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姚先达 + 15 很有用,感谢分享~

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[LV.Master]三朝元老

3#
发表于 2015-9-29 18:23:39 | 只看该作者
姚小平 发表于 2015-9-29 15:189 P$ I  R1 O4 G; `
下面是步行的十八种好处:; p1 J( `. {6 A7 z6 q: f5 Q
一、增加记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力。
8 p2 ?- ?% {0 W9 x  q ...
* s* t0 [. U* r9 Z* S
今天是世界步行日啊,我好像是第一次听说这个日子。步行,还有这么多好处!得到这些好处这太容易了,在外边可以步行,在家里也可以步行,随时随地就能够完成的。谢谢小平老!
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[LV.Master]三朝元老

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发表于 2015-9-29 21:24:34 | 只看该作者
步行,对老年人来说,是一种很好的运动!
1 ~4 Z5 H# p9 `$ P4 r; Q8 @

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发表于 2015-10-4 19:09:46 | 只看该作者
姚先达 发表于 2015-9-29 21:24* W- _1 p0 p, R- @3 e/ N
步行,对老年人来说,是一种很好的运动!

' p6 b+ J9 o" t* L2 L! R常言道:“饭后百步走,活过九十九。”6 ^" l; t/ L7 S4 ~( V

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[LV.Master]三朝元老

6#
发表于 2015-10-21 17:35:56 | 只看该作者
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18
+ W  `/ O6 z% s& J" d. ?- K) c下面是步行的十八种好处:
* f  w* S" Y. i  H' }! [( i一、增加记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力。* k( ~/ @4 V  q) V7 [
...
7 L8 E# a8 x5 M$ h1 Y; {1 ?' F
歌曲: 走四方 演唱: 韩磊( t5 t0 J0 [/ D8 i5 P) J# c

- V- D8 `. b7 [4 w5 l) K走四方路迢迢水长长% s( x# j/ e: A% b$ |: k( Z* P
迷迷茫茫一村又庄
: B' ?/ @) q- w7 R看斜阳落下去又回来
& L2 G$ P0 \. ?" b+ s5 c地不老天不荒岁月长又长
8 q( G, t; `0 K9 c% a走四方路迢迢水长长
4 u3 a% A$ x3 K' D& _; e迷迷茫茫一村又庄
* s  b+ a- p  O( [1 F. M8 Q看斜阳落下去又回来0 s* W6 e+ N! e5 j+ R7 x5 k
地不老天不荒岁月长又长& {9 O+ h  H/ F; C: b- z
一路走一路望一路黄昏依然
' g- V' G2 ^6 z+ m, H- ]; W一个人走在荒野上
8 L  l3 n2 ]! i6 N" j- k$ d默默地向远方9 _! r, a- I# o' F+ N8 N; U
不知道走到哪里
5 }2 \5 a! b( _( N3 e  n有我的梦想+ s* j9 _) J$ M! C' x7 @. a
一路摇一路唱一路茫茫山岗9 ]. s6 h$ p! h9 B3 X5 \
许多人走过这地方
( s( p0 E$ w* G4 Q1 x止不住回头望+ A- {& l0 i) Z& ]' N
梦想刻在远方# X: r$ x$ W# P. j4 a. X" ^; N1 y' Y
一路走一路望故乡
7 f8 k9 ]0 W* \# r走四方路迢迢水长长
1 T! N& P# L7 u迷迷茫茫一村又庄4 v; S4 F# o3 \
看斜阳落下去又回来; @4 Z& V, k0 c; u1 N
地不老天不荒岁月长又长% [# N" a: P. \7 v/ S
走四方路迢迢水长长
$ w) \) K- n- k% z$ {/ W迷迷茫茫一村又庄
8 W& E! z% L! r+ \看斜阳落下去又回来
! H6 n9 J# c3 J  f1 `1 h地不老天不荒岁月长又长" E5 p& S& {- y8 b$ t: c: ^2 `0 ^

7 Q  m. [% H% x走四方路迢迢水长长) ^9 J) O2 \2 Y
迷迷茫茫一村又庄
  W- o! V8 Z* {. t3 e5 c5 S看斜阳落下去又回来: g! r6 ~: a; b0 ^
地不老天不荒岁月长又长& X5 k/ y. Q9 w% b. Z5 \
走四方路迢迢水长长
/ p+ i) \3 q- a7 k, U7 H. k迷迷茫茫一村又庄0 o  ]- B5 \& V; t" I
看斜阳落下去又回来) v' l( d% }$ [5 f
地不老天不荒岁月长又长
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# S! E( {5 P$ V7 s

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