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今天是世界步行日:走路,是世界上最好的运动 (转)

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[LV.Master]三朝元老

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1#
发表于 2015-9-29 15:16:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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本帖最后由 姚小平 于 2015-9-29 15:20 编辑 ( l4 }0 ?+ {) [
. K& v& Z8 c& I) [+ w5 N
9月29日是“世界步行日”,步行是最简单最经济的运动方式,只要迈开双腿,随时随地就可以动起来!考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处,国际健身与大众体育协会(TAFISA)发起了世界步行日,时间为每年的9月29日。
6 Q3 C+ G( W2 p& ]* X* m7 F( s7 q& |8 ^+ F
想要一种安全有效、便于操作的运动方式,行走无疑是最佳的选择。对于平时较少运动的人来说,贸然进行跑步会容易受伤。相比之下,行走的时候,人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍,大约为跑步的1/3。
; r5 S  R! v: {9 E3 r- u5 B而且,行走时对身体的冲击能够提高免疫力,同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人,可以减少患心脏病、糖尿病的风险,还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。' ^- g( J8 ~6 I
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果,而且不会像其他运动那么疲劳。
5 d. N- t0 n. C- G4 D在行走的时候思考,还能够有助于理清思路、解决问题,同时能够减少精神压力,让人身心放松。专家建议健康成年人每天行走锻炼,并作为一种规律性的终生运动方式。% w- H4 v  Y. @9 }
很多人对于步行不太重视,可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云:“步行能够打开经络,放松脉搏,身心轻安,减少疾病,延年益寿,开发智慧。”等诸多的能量。% S- l2 e6 C" X: \
2 i8 E8 B- H  w, C
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[LV.Master]三朝元老

2#
 楼主| 发表于 2015-9-29 15:18:26 | 只看该作者
下面是步行的十八种好处:
/ y7 A' a1 B" N9 R' F- C一、增加记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力。# `- N# g8 `3 L; J$ o+ N' x5 f: M# I
二、打开经络:我二十多年写作,没注意身体,经络僵硬了,全身都有小疙瘩,医生说需要步行,我步行两年之后,疙瘩就少了很多。
, r) }! J- ^0 A* O* Q三、放松脉搏:经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,后来全身放松了很多。
9 J  L% v; M, a  s; f四、身心轻安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,我通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。/ |0 }# U0 M1 e& |- m
五、增加心脏功能:步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。* y8 d7 b& |9 i' a. ?
六、打通血管:医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,步行能够增强全身弹性。7 |5 M  O/ [4 D9 o6 {- _
七、增强肌肉力量:通过步行之后能增强了肌肉力量,强健腿力和足力。9 W- M" I6 N" |0 ~6 v2 G3 Z
八、通畅血液循环:人体血液不通畅是因为经络和脉络不通,容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。1 e8 {' f5 r8 W
九、减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
# [1 H: [9 t' p' C& m7 R% H; H十、治愈三高:步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。3 p1 {# ^% I- a2 O2 Z& I( a. G
十一、精神快乐:藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。% z: g1 ]" T7 c3 h
十二、体形美丽:人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
( g9 L! Z- d9 L4 N* i十三、减少心肌梗塞:医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
& r/ b6 V$ B; F/ w% r) j十四、增强肾功能:人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。  C  ^0 d% ]: A/ R- |# x
十五、大脑清晰:步行时,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了我的学习和修行。8 ~8 Z# E2 @7 k0 P0 T' y. y0 g3 {
十六、增强视力:据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。# @4 V/ E, O4 g6 Z
十七、延年益寿:生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
6 M/ J3 X$ O, `0 x. c十八、开发智慧:人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。
. `" L* Q' _0 d8 M- A6 Q' @8 ^在世界步行日的呼吁下,让我们积极地走起来吧!时间自由,无需设备,场地不限,还有什么比这更方便的运动吗?只要迈开双腿走起,就能获得健康和放松,大家一起:为健康,多走路!
* z0 A( ?5 o! F$ p& v

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[LV.Master]三朝元老

3#
发表于 2015-9-29 18:23:39 | 只看该作者
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18; ?, a( {) }# r( ?/ z& s* ?
下面是步行的十八种好处:
. p$ j# I) u& G一、增加记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力。; w$ x5 r" ?" \5 F
...
# J, o/ Z) R$ J5 L* D  ?7 f
今天是世界步行日啊,我好像是第一次听说这个日子。步行,还有这么多好处!得到这些好处这太容易了,在外边可以步行,在家里也可以步行,随时随地就能够完成的。谢谢小平老!' F# |! g, P# j6 a, ^5 _# g6 A

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[LV.Master]三朝元老

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发表于 2015-9-29 21:24:34 | 只看该作者
步行,对老年人来说,是一种很好的运动!
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[LV.Master]三朝元老

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发表于 2015-10-4 19:09:46 | 只看该作者
姚先达 发表于 2015-9-29 21:24
8 w, X, ?/ F- |# e3 K' Z0 M步行,对老年人来说,是一种很好的运动!

: I4 O, Q3 X5 r7 e+ ^+ `, O8 n8 u常言道:“饭后百步走,活过九十九。”
+ L! p& t7 ~' N4 k' z8 W. y  D

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[LV.Master]三朝元老

6#
发表于 2015-10-21 17:35:56 | 只看该作者
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18* P( V4 Z7 l  C' X
下面是步行的十八种好处:, y4 o* h: T5 M: I4 d/ W8 r
一、增加记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力。/ F7 U7 ]# ~+ S# i# C7 q3 o
...
* `& d$ F$ z  l! I; z. i% k
歌曲: 走四方 演唱: 韩磊
2 B' s8 W' J( d' }! I5 E# R3 L

! n0 J5 V0 _( e* r2 ^8 l2 |5 u走四方路迢迢水长长. X. h! V5 S: h$ E9 I8 D
迷迷茫茫一村又庄+ I# r# a: ]/ @) m' B3 n0 J+ a, V
看斜阳落下去又回来
2 x: ~7 L3 r4 {, B" ]" }地不老天不荒岁月长又长* K0 t2 q% D: ^" T* ~9 L/ T6 Y9 N
走四方路迢迢水长长
0 a1 e* T) U) v" w, W+ i6 S% c" i5 t9 j; C迷迷茫茫一村又庄- v( Q; Q2 x; C3 T
看斜阳落下去又回来
' c0 |  K/ k1 w* i% q  F( A地不老天不荒岁月长又长
" V* s# O$ r2 `! y$ X! }: o一路走一路望一路黄昏依然
5 n7 _/ p+ P# T; j0 h& e$ g1 n一个人走在荒野上
' Y6 Y) A. Y6 ^9 t! n默默地向远方8 L4 o3 Q' G4 q; b
不知道走到哪里+ m/ F& f, H$ w
有我的梦想
: W  p! ^5 l" \# _* J6 k一路摇一路唱一路茫茫山岗
# E2 R5 J* n. n8 w" E7 n许多人走过这地方. i% k% e8 ]. {, o* {6 Y3 W
止不住回头望" C9 J2 B0 W- c4 t2 E
梦想刻在远方: W$ D1 N! @$ E5 d# Z/ q
一路走一路望故乡* u  B. k3 R% c5 E6 g' F9 S; h4 G
走四方路迢迢水长长
1 g6 Y4 C; ]" e1 H- M8 e3 [3 V迷迷茫茫一村又庄
  ^# f# t3 G' T; o3 t7 R看斜阳落下去又回来% U/ C' n  M( |+ r# W
地不老天不荒岁月长又长
9 m' l. M8 X/ r8 d1 p  k走四方路迢迢水长长( F( ^4 e- T5 t( l9 A/ _
迷迷茫茫一村又庄# p  N- K* X; S' y( P
看斜阳落下去又回来
. l* ^* f6 w/ k/ F/ N地不老天不荒岁月长又长5 o0 B$ {( ~% t! Q4 D* t
( s$ D. t- i4 a1 N& t
走四方路迢迢水长长
6 c; h0 w+ I' M0 `6 h迷迷茫茫一村又庄% K  K) j$ c1 q( L' V/ C+ {; J* N
看斜阳落下去又回来
+ |' s# I/ g" K8 u' e, a5 e地不老天不荒岁月长又长9 X" J1 |2 X1 W& N  O: ^
走四方路迢迢水长长
8 i& f" n+ {; U, E3 b) M$ u2 w, x迷迷茫茫一村又庄4 w/ N  @, }# j$ K
看斜阳落下去又回来% j! K, E' r8 ?9 J8 e/ I2 B
地不老天不荒岁月长又长
: P1 Q  ]! q( H, A+ x$ a; ~

" u) \4 `9 K5 I$ |9 M, B, z2 B
& t$ y& ]# N: ?: ^
: H1 o- z7 t) Y
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