亲爱的宗亲，注册并登录姚网后才可以发帖，才可以结交更多姚氏宗亲。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
x
本帖最后由 姚先登 于 2015-7-20 09:13 编辑
) l& Q: |3 E0 ^ I; u/ F& z$ c' W+ S9 u. ?3 l# r: ? r
养生与健康：日常生活好习惯 ) @' b0 f. I) P9 B9 [* {7 ~' p
! A( E0 h( @3 f2 s9 L资料来源：凤凰网“凤凰健康”栏目
) l( K: s4 q7 }, M2 v. o$ {: `$ q( \- s% R
1、坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。 4 Y' }. v1 d& p% K$ D9 \$ |* z1 x
2、坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
; U: t! V" P' E: Q) O3、践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。 ! ?4 c1 c& }5 P4 G
4、天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。 1 N& C+ }# A1 S. ^. x5 H% P9 l1 f! u
5、“三通”：我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。
& M8 ?1 k/ o V; L% c6、坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
% W* N3 k0 w) g0 [; q1 P$ G) M s$ Q* W) v
) ]/ J9 a8 x" |5 n8 s) y
健康养生贵在“按时”
3 E2 O, t9 Y) W' ^8 S) g
3 {! m/ E7 v6 p% S/ a0 q" v; v
按时休息
/ X( I- ~# Z$ r( s) V+ m' ^生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
2 U2 \' I2 j7 e3 u1 i2 t) _* v
按时锻炼
3 n4 i0 Z1 c7 P2 N7 C我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。 2 D1 k$ a; H9 s N; ^- B3 H1 |, W
按时喝水
- K5 m: ]0 u' b( P" R* E9 v# ~" u口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。 9 \: l2 Q6 J* x" e$ N* H1 y
按时体检
, i4 Y3 |/ F2 {. h3 ~每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
8 O1 [9 Y' o. i" }0 O1 j' g$ o( t
按时如厕
: [& D" K, v3 L4 C3 R* G" i2 b很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。 # |3 _! w: _! ?+ t
按时睡觉 2 a8 k' W# S8 Z
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。 / s4 W& ~, H0 l5 c, u7 o
按时吃饭 9 W5 s) U2 [9 ?0 F
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
6 s# }! O% s& Q) p! k$ m3 B
, G6 _3 [" {" J2 J8 c: ]- }
温馨提示：中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的哦。![]()
4 _6 q4 Q" n$ b/ d | 
[复制链接]
/1 
狗仔卡
发表于 2015-7-20 09:02:58
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
转播
分享
淘帖
支持
反对
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2015-7-20 21:04:21
要按二哥以上所说的去做，人人都能活到一百岁！
楼主
