亲爱的宗亲，注册并登录姚网后才可以发帖，才可以结交更多姚氏宗亲。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
x
本帖最后由 姚先登 于 2015-7-20 09:13 编辑
# a9 u/ x7 J( ?, {' F: u
$ X* k0 Z& x3 M! M* b) S养生与健康：日常生活好习惯 ' P4 K0 s9 c; A2 X
* ?3 w' h: Z' ^资料来源：凤凰网“凤凰健康”栏目
1 A7 q/ y: l9 q4 u
- h: }7 s& g, Q& Z1、坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。 ) z. P0 k; @, X, `2 ~% C( I
2、坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。 * P8 x; g+ t3 }
3、践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。
z$ d- \- ?. }( _8 R, a0 `- E4、天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。
L' M& D( J* G" D5、“三通”：我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。
+ t( O! D6 Q4 g6、坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
. N, i3 Q+ H$ _+ h0 J$ G; s! [" Y$ p+ G1 D5 Q0 A* D9 T
6 Y6 K7 b( A; T& A) j# x E
健康养生贵在“按时” 7 ?: A% f e7 ?% {( r$ S
2 m, [4 k) P. r9 E% G! E2 e: z3 {
按时休息
* B% M/ Q0 P. e生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
8 ~/ P; { W/ M+ }+ s# v9 x" F
按时锻炼
7 v) p( D& ?8 h" E3 N0 Z我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。 0 x$ Y& u) ^1 X8 j; q2 s
按时喝水
T. Y5 |+ M/ P; z: M口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
5 o! g2 H. G: a% `
按时体检 + _& a* i4 q; A% K' P: a
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。 2 y! O; e# V! |5 z( P
按时如厕
. O1 j: k1 q Z7 n$ X2 i很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
$ b/ Y( Z0 _" J+ l9 L: @' a按时睡觉 r! K9 S0 e7 L$ l" H$ k
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。 & v( a0 T, t6 X
按时吃饭 ( n" y* g% _+ s5 m+ u
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。 q0 y$ x+ p, c- H& V# K9 `& P
" F& M: j0 U- {: e+ L. O
温馨提示：中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的哦。![]() ) m) d' z* i7 v, x! p0 O; d* I3 S
| 
[复制链接]
/1 
狗仔卡
发表于 2015-7-20 09:02:58
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
转播
分享
淘帖
支持
反对
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2015-7-20 21:04:21
要按二哥以上所说的去做，人人都能活到一百岁！
% h3 s+ \6 ~ H. \' t8 _! }% {
楼主
