老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。

% J+ W5 `; l$ X         阿拉岁数大，跌跤不得了。

2 n- H3 f1 D8 k6 N) l, \         轻则皮肉痛，重的伤心脑。

         血管易破裂，血压会升高。
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6 Y( Z+ ^+ P( ~, S% U         万一骨头断，年老难接牢。
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         自己熬痛苦，家属更烦恼。
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0 o. c2 J3 f, ^- J% H         若要身体好，衣食住行巧。
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/ ]: [' w/ i/ z  [+ |) A( o; W2 _- c         起床不着急，动作须协调。

         假使要出门，考虑应周到。
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         科学量自身，是否吃得消。

         最好有人伴，独行尽量少。

         马路车子多，要走人行道。

7 K% d  Y2 e9 ]6 ^3 n# t& q         看好红绿灯，决不抢分秒。
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$ {2 A: q; b  N% P9 q2 J% T         走路笃姗姗，宁慢不急燥。

         风雨留在家，冷热注意好。

" z8 Z- X3 O; n' M) Z7 A* l9 F         过冷缩缩抖，过热易晕倒。
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& s: [3 C9 O' S) t8 T( _) |1 `  m         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。

9 h1 O& w& ]. u  I* r8 m         想爬街沿石，眼睛要盯牢。

5 x' e& ]9 @. a) Q7 z7 u         要走楼梯步，栏杆须扶好。
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; L0 t& W/ `+ W" A* ~         下楼更加难，思想集中好。
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5 V1 G0 @( g3 \4 `3 R         一步一着实，闯空要跌倒。
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& A6 A  L- v  r7 z! L         即使在屋里，细心不可掉。
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         大理石板滑，步步要踏牢。
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         浴缸易滑倒，不用为最好。
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/ D& {. N0 M7 _9 c7 {4 U# A         老年身体笨，求稳第一条。

! m; b  S' g0 A         事事讲安全，处处防跌倒。

         千句并一句，思想最重要。