老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。

% ?1 K4 D1 c# p3 r1 ?$ N% D7 Z         阿拉岁数大，跌跤不得了。
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: p, ^, H# X! H6 c         轻则皮肉痛，重的伤心脑。

         血管易破裂，血压会升高。
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         万一骨头断，年老难接牢。
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+ v" c) l6 a% W3 I/ M" c         自己熬痛苦，家属更烦恼。

) @5 A; c+ L7 x         若要身体好，衣食住行巧。
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         起床不着急，动作须协调。

         假使要出门，考虑应周到。

5 a/ I/ P% t  h# C# k: e8 |( N% z9 C3 `         科学量自身，是否吃得消。

         最好有人伴，独行尽量少。
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         马路车子多，要走人行道。

5 N% k' R- m  |- s         看好红绿灯，决不抢分秒。
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& W6 ]( t  R& s4 r, H1 V* H% E         走路笃姗姗，宁慢不急燥。
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1 I& j- h/ Y* e" U         风雨留在家，冷热注意好。
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         过冷缩缩抖，过热易晕倒。
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         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。
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         想爬街沿石，眼睛要盯牢。

         要走楼梯步，栏杆须扶好。

         下楼更加难，思想集中好。
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; b7 T6 V) b, p1 F         一步一着实，闯空要跌倒。

         即使在屋里，细心不可掉。
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1 Q6 s( g; {- W         大理石板滑，步步要踏牢。

  c. n, r9 |# u* E1 f         浴缸易滑倒，不用为最好。
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         老年身体笨，求稳第一条。
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% ]& k" b5 Z: b. a         事事讲安全，处处防跌倒。
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, s. U2 ~4 B; v3 t         千句并一句，思想最重要。