老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。

% z: E/ L0 W- ^) H, D# E6 c         阿拉岁数大，跌跤不得了。
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$ r' }: X. J& E' R& m* Y, P         轻则皮肉痛，重的伤心脑。
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         血管易破裂，血压会升高。
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         万一骨头断，年老难接牢。

5 y6 t  }4 }2 c9 |2 k+ F         自己熬痛苦，家属更烦恼。

         若要身体好，衣食住行巧。
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         起床不着急，动作须协调。

         假使要出门，考虑应周到。

8 E* h2 j0 x% U  m# e         科学量自身，是否吃得消。

7 n7 V, i* }  B6 s5 q         最好有人伴，独行尽量少。
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/ W( G& [- ^- ~# i5 d- Q* L         马路车子多，要走人行道。
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         看好红绿灯，决不抢分秒。

( b5 f! A, c1 a" ?+ t% l2 M: B         走路笃姗姗，宁慢不急燥。
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0 \& Q: S  ~2 ]3 M8 B         风雨留在家，冷热注意好。

8 O( |7 B. g: H& a1 r' x         过冷缩缩抖，过热易晕倒。
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# v( A7 J& L7 V0 V" z+ c         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。

         想爬街沿石，眼睛要盯牢。

         要走楼梯步，栏杆须扶好。
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         下楼更加难，思想集中好。
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# C) b# R: }$ b/ B         一步一着实，闯空要跌倒。
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         即使在屋里，细心不可掉。
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         大理石板滑，步步要踏牢。

! K% i9 e. @- }  D# u         浴缸易滑倒，不用为最好。

. z7 @& \9 C/ d) d         老年身体笨，求稳第一条。

         事事讲安全，处处防跌倒。

8 k2 X. S0 P+ z$ a3 V4 B         千句并一句，思想最重要。