『天下养生网』延年益寿歌

姚元周

　世人个个学延年，不悟延年在眼前。
　　若问延年有何法，心理健康是关键。
　　宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。
0 L/ W- ]; J5 O: D" @　　不如意事常八九，正确对待天地宽。
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2 }& x' R! G. h1 ~2 k* Y0 _4 W　　悲愁思虑催人老，遇事别钻“牛角尖”。
　　生活琐事宜“糊涂”，牢骚怒气当避免。
8 P9 N8 P9 ~: J& w' F) V6 Y3 _　　淡泊寡欲杂念除，心静神安享天年。
6 _$ Z3 |6 z' S4 M  ]6 z　　出言行事须仁厚，善心常存人称赞。

. Q& i: V+ T3 _, u, n( n延年益寿歌

　　自寻乐趣广爱好，心情愉悦常乐观。
6 z# K! N- r& Q3 y5 ?$ N2 h/ g　　寂寞孤单寿命短，常找知己聊聊天。
6 ?" E1 E% _! ^7 }3 v3 k　　堂堂正正无愧疚，良好心境寿康源。
: A/ q* n9 `, u& z# l　　事事知足乐天派，不是神仙胜神仙。

　　延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。
+ [3 \( r- n0 V0 W9 k　　摇头晃脑踮踮脚，踢腿甩臂耸耸肩。
2 h3 W4 t; y/ P: V8 o　　散步慢跑做做操，经常运动寿自添。
! Q' |. w: O; W9 t5 m# Z　　娱乐有度益身心，熬夜贪玩精气散。

　　睡姿右侧卧如弓，内脏安和得平安。
; U* }' t0 }! d6 k& Q2 I　　行立坐卧不可久，生活有序身体键。
　　夫妻生活宜节制，贪色损精寿命短。
  X& ?/ b/ X" v　　安闲好逸气血滞，疲劳过度把病患。

3 u+ p% ~) u& e) x, w- ~　　饮食有节可延年，均衡膳食营养全。
% A1 g" t# B' ?- a2 i* v2 n, ~　　食品尽量多样化，谷蔬肉果不要偏。
　　限糖低盐高蛋白，生冷食品宜少餐。
5 F+ b2 D7 X' h5 G- [+ C　　肥腻厚味生痰湿，辛辣偏多火上炎。

7 B0 ?3 k8 W4 b/ R+ u　　饮食过饱肠胃伤，适时适量脾胃健。
　　酒饮少量促循环，贪杯酗酒血气乱。
  d8 G5 J& f7 x! E　　饮茶消食爽心神，腹空切莫让茶穿。
　　常常牢记延年歌，要学神仙也不难。