『天下养生网』延年益寿歌

姚元周

　世人个个学延年，不悟延年在眼前。
* G* T/ D9 K& W9 M　　若问延年有何法，心理健康是关键。
　　宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。
　　不如意事常八九，正确对待天地宽。
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　　悲愁思虑催人老，遇事别钻“牛角尖”。
, L2 v9 {& E% f/ \2 Z　　生活琐事宜“糊涂”，牢骚怒气当避免。
　　淡泊寡欲杂念除，心静神安享天年。
7 F  N  K/ g6 J/ s　　出言行事须仁厚，善心常存人称赞。

延年益寿歌

* ?% G) f# f  x7 O) i8 j' y　　自寻乐趣广爱好，心情愉悦常乐观。
　　寂寞孤单寿命短，常找知己聊聊天。
　　堂堂正正无愧疚，良好心境寿康源。
8 x9 n2 Q5 Z, a" X  D8 t　　事事知足乐天派，不是神仙胜神仙。
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& I4 v5 W' k) k$ ~, S0 D: m9 J, ~　　延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。
5 J; n5 K* U% b( e" I( S　　摇头晃脑踮踮脚，踢腿甩臂耸耸肩。
　　散步慢跑做做操，经常运动寿自添。
( x  @) W9 \( a* m　　娱乐有度益身心，熬夜贪玩精气散。
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　　睡姿右侧卧如弓，内脏安和得平安。
+ K2 M! b+ r9 h' [  p+ r" o; L　　行立坐卧不可久，生活有序身体键。
( Q& e% p2 h7 l4 B( p( n+ u　　夫妻生活宜节制，贪色损精寿命短。
　　安闲好逸气血滞，疲劳过度把病患。
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' `4 f7 e. L7 W9 W" R6 X9 C) ?　　饮食有节可延年，均衡膳食营养全。
　　食品尽量多样化，谷蔬肉果不要偏。
　　限糖低盐高蛋白，生冷食品宜少餐。
( u) H; X- u. e/ C+ u　　肥腻厚味生痰湿，辛辣偏多火上炎。

- c2 Y0 j4 T& s2 {8 p　　饮食过饱肠胃伤，适时适量脾胃健。
8 |1 g9 e5 F  l' w! u6 Q　　酒饮少量促循环，贪杯酗酒血气乱。
　　饮茶消食爽心神，腹空切莫让茶穿。
　　常常牢记延年歌，要学神仙也不难。