【秘笈】失眠3原因 古方可解困

姚氏御医

            睡眠是维持机体生理功能极为重要的生理过程，对人体必不可少，睡眠的好坏直接影响人的健康长寿。如果按照每天7-8小时的睡眠时间计算，每个人一生有1/3的时间在睡眠中度过。在睡眠过程中，各个脏器的功能得以修复，按照中医的理论，各个内脏器官在夜间不同的时间段得以修复，而脑细胞脑功能可以在良好的睡眠中恢复到正常的状态，使人精神饱满，朝气蓬勃，学习和工作效率增高。现代科学表明，睡眠会对记忆产生良好作用，能把白天的记忆进一步加强，有的还可以把信息条理化，甚至对重大的科学研究给予新的启迪，可以说睡眠与人的健康息息相关。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康包括白天乏力、困倦、打盹、精力差、反应迟钝、共济失调、判断力下降、意识模糊、精神紊乱等。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。

1. 入睡困难→心脾两虚
心主神明，神不入舍，则不得眠。心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。
而脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送养分的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成心工作效率降低，依旧会出现“神不入舍，则不得眠”。改善这种情况，可以推荐服用“归脾汤”
归脾汤是中医十大名方之一，记录在公元1000年左右的《济生方》当中，适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题。（有中成药，药店都有售）
材料：白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣。
其中：
▼ 桂圆肉也叫龙眼肉，它既可以补心安神，又可以养血益脾；白术是一剂强力健脾药，能够健脾益气，这两味药属于归脾汤的主药。
▼ 人参、黄芪、甘草、茯苓协助白术加强补脾益胃的功效；当归、桂圆是补心血的药。
方法：此方剂中每一味药都有着不可替代的作用，剂量因人而异有微妙的不同，建议根据医生医嘱服用或选用中成药归脾丸！
      如果不想喝汤药，又不想吃中成药，可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮，这款代茶饮又好喝又能安神。
材料：桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克。
方法：将上述食材洗净煲汤煮上10分钟，睡前半小时饮用能够有助睡眠。
2. 睡觉多梦→肝血不足
“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。
梦游属于肝血不足的典型症状，针对这种肝血不足引起的睡时多梦，推荐喝碗“酸枣仁汤”！
酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦，是安神第一方，由医圣张仲景记载，距今至少有1800年的历史。
材料：酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。
其中：
酸枣仁是酸枣仁汤的主药，但是分生、熟两用！
炒熟的酸枣仁可以收敛津液，用于治疗虚烦不得眠；
生的酸枣仁可以导虚热，用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。
如果您是想治疗失眠多梦，记得要买熟酸枣仁！
3. 醒的早→心肾不交
中医认为醒得早这类失眠和肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。
心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，肾水要不断地向上滋养、接济心火，使心火不要太旺，心火要不断地下潜照顾肾水，使肾水不太寒，两者之间互相交流，心肾相交就能够睡得很好。如果心肾不交，肾水就不够上济心火，人就会醒得早！
推荐服用“天王补心丹”
天王补心丹来自元朝危亦林编纂的《世医得效方》。（有中成药  药店有售）
材料：玄参、丹参、人参、麦冬、五味子、茯苓、当归、远志、酸枣仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黄。
其中：
▼ 地黄为补肾之王，有降心火之效；
▼人参、麦冬、五味子，也是生脉散的配方，有养心安神的功效，滋心阴、去心火。
▼人参除了补气，也有养阴的功效。
▼桔梗可以让心肾相交。
方法：天王补心丹可补肾阴、降心火，一共13味中药，剂量因人而异有微妙的不同，建议根据医生医嘱服用，或选用中成药天王补心丹！