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失眠了？来点“天然的安眠药”吧，一点副作用没有呢！$ u2 V- h' e7 H
! z0 t7 F, a3 b& j* p+ P 菊花茶：凝神静气天然药方
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菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。
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香蕉：让肌肉放松又能助消化4 D, N$ L$ Z1 D) f0 K7 |: W! ?/ b8 G: h" O, V
$ y7 s2 q. k4 m1 U! p 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。
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温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
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牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。# O9 J0 ~7 ~+ K' a8 ~1 {0 R. g6 s
3 `, ?; Q' h3 k6 l8 }2 { 蜂蜜：有助于睡前放松
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在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。 |
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狗仔卡
发表于 2012-3-4 09:40:09
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发表于 2012-4-26 10:28:26
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