每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！

河南姚亚峰

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冬天做"金鸡独立"每天1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
8 \# t9 \. Z, ]$ N1 \" B此站姿为太极拳之招式，发、化之功，皆具上乘。左脚酸了，换右脚即可。而且几乎不受任何时间和空间的限制，等车，等电梯随时随地可做，甚至可以用来解闷除烦。
每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！
金鸡独立养生
2 }. @. T. k, A5 N) B& G闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做"金鸡独立"，是养生专家推荐的养生法，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
1 R# w1 ^5 c; d身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，即身体不平衡了，而练"金鸡独立"就可调节彼此的关系。
" A: L3 ]! I4 P) T' r2 \有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是“金鸡独立”太极功法。
; P0 {7 r3 D: X5 M* ~3 i只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
" w- P1 n, _* V人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
功 效 ：这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！
- I$ m4 Z) i9 i9 G; C( g许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
- s/ |) D! N" e3 E; p+ ]9 x"如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。"
一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
金鸡独立养心
; l; y0 o- B2 n* A: w* C- Y7 j每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！
, f. ~3 g) V% D" Y. r老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。
' Z6 C$ x$ k" d1 }2 f闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式.如此，心便不再散乱虚躁。
& P: I) q, P, l, r( L+ D$ R' {5 W金鸡独立的妙处在于：如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。
时代浮躁，想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。
1 f( e( c- ~2 x/ W5 d" v心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，身体自我调整的效率将会达到最佳状态。
) Q$ k; ?7 |! l7 K: P1 }# c小贴士：金鸡独立测衰老
测试方法：受试者自然站立，当听到“开始”口令后，双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，抬起任意一只脚，同时测试员开始计时。
  ^" b& Q* b8 A/ u) a* f& Y当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位。
评分标准：
: c! Z* N8 C8 \成年人闭眼单脚站立，开始计时。
- m6 P- `+ ]6 }1 ~: H2 C+ f+ g8 ^男性标准：不倒时间
2 I- A/ l1 x. `0 A3 g' B, u) ~' n" l2 s30—39岁9秒，
/ y+ z& R* p  ]40—49岁8秒，
% p0 \( d* D; c50—59岁7秒，
' A. w  K9 g2 l$ N60—69岁5秒。
女性较男性推迟十年计算：
40—49岁9秒，
50—59岁8秒，
5 F, B8 m, M, d5 a* B/ j$ H) A! C! o60—69岁7秒，
70—79岁5秒。
根据检测结果找到相近数字，便可估计你的老化程度。
  x. O; s/ i% ~' e6 k一般来说，年龄越大，不倒时间就越短，这符合年龄与衰老成正比的自然规律。
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