每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！

河南姚亚峰

- G" j/ ^( [1 t) Y4 V) |0 }冬天做"金鸡独立"每天1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
此站姿为太极拳之招式，发、化之功，皆具上乘。左脚酸了，换右脚即可。而且几乎不受任何时间和空间的限制，等车，等电梯随时随地可做，甚至可以用来解闷除烦。
每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！
4 q; }0 d9 [2 L. P金鸡独立养生
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做"金鸡独立"，是养生专家推荐的养生法，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
2 D* y" }1 q' }8 o身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，即身体不平衡了，而练"金鸡独立"就可调节彼此的关系。
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是“金鸡独立”太极功法。
  ?4 W1 H8 Z! q9 Y4 V只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。
6 f# |& d6 E( [9 p0 S这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
# D) D& A; \/ [9 d人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
3 e2 R; D( H0 v功 效 ：这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！
9 i% Z% R0 t) H# g$ ]许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
"如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。"
) I0 L6 J; S- d4 V% }) L3 Q2 h一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
# }' \3 G4 J: f0 s, l0 x! ]金鸡独立养心
7 x) G% T  h2 d8 n9 |每天“金鸡独立”一分钟，延年益寿百岁松，60岁练起都不算晚！
老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。
闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式.如此，心便不再散乱虚躁。
金鸡独立的妙处在于：如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。
时代浮躁，想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。
- y- ~0 Q( O) [2 `# b心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，身体自我调整的效率将会达到最佳状态。
小贴士：金鸡独立测衰老
测试方法：受试者自然站立，当听到“开始”口令后，双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，抬起任意一只脚，同时测试员开始计时。
$ F" T' ?, D# o% w+ J8 @. d当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位。
7 k/ b8 {- o9 m% p评分标准：
) t8 x, ]2 j- }# u9 R  }2 b成年人闭眼单脚站立，开始计时。
" Q# L5 i: t/ A$ c  w' r男性标准：不倒时间
  R2 H5 y# o7 W( M) H- o% o* F30—39岁9秒，
  ]0 m2 E8 E1 T. F1 O2 J40—49岁8秒，
50—59岁7秒，
; I6 C  L) {+ A+ x1 u4 M" ^3 ^60—69岁5秒。
女性较男性推迟十年计算：
' ^6 @- G+ Z! r$ t7 K  ^7 v' T" k40—49岁9秒，
50—59岁8秒，
% N3 B: U9 |" t1 {5 W60—69岁7秒，
: w/ e( L5 k- f7 e; R; o" J( j70—79岁5秒。
& A6 d0 N# n3 |$ ]! X% ?3 C) J" ~8 r根据检测结果找到相近数字，便可估计你的老化程度。
一般来说，年龄越大，不倒时间就越短，这符合年龄与衰老成正比的自然规律。
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