日常生活好习惯，你都注意到了吗？

姚先登

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养生与健康：日常生活好习惯

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资料来源：凤凰网“凤凰健康”栏目

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1、坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。

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2、坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

3、践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。

4、天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

5、“三通”：我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

6、坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

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健康养生贵在“按时”

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按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

按时锻炼

我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

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按时体检

每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。

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按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

按时睡觉

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不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

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按时吃饭

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生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

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温馨提示：中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的哦。

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姚敬文

         國事，家事，宗親事，事事關心！紅酒，黃酒，茅臺酒，杯杯溫馨！恭祝教授，笑口常開，天天暢懷！

姚先达

要按二哥以上所说的去做，人人都能活到一百岁！

姚先登

姚先达 发表于 2015-7-20 21:04
0 b. ~5 ~& U. W3 F) }要按二哥以上所说的去做，人人都能活到一百岁！

0 U& }7 N3 d' Z8 ~好习惯养成也不容易，要是都按照上边说的去做，其实也很难做得到。但要尽量去做，那肯定是真正有益的！
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姚小平

姚先登 发表于 2015-7-21 08:12
好习惯养成也不容易，要是都按照上边说的去做，其实也很难做得到。但要尽量去做，那肯定是真正有益的！

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按时睡觉

) O% t4 @9 Z2 x) Y3 ^; }.

不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

先登是教人做.自己做不到.上姚网.天天当夜猫!酒照喝!

姚先登

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姚小平 发表于 2015-7-21 10:23
按时睡觉
. 不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等 ...

* U) r, d- V5 l; [呵呵！小平老批评的很对！可是我明知道睡眠是件大事，就是不能够早睡或按时睡觉，自从四年前我母亲辞世后，我就失眠，至今如此。没办法！

姚敬文

   先登教授;我給您個出點子，把按時睡覺（晚上二十二點），每天只喝（三兩），作為對母親的最好追思和孝道。不知能否改變 ＂夜貓子＂的習慣？不仿請試一試。保重呵！您是國家的寶貴財富，是咱姚族的才俊。

姚先登

姚敬文 发表于 2015-7-21 11:57
4 V: X9 S# R, s先登教授;我給您出點子，把按時睡覺（晚上二十二點），每天只喝（三兩），作為對母親的最好追思和孝道。 ...

' {- O$ l0 l( W5 S0 w多谢敬文老的好点子！如果把自己的健康作为对母亲的最好追思和孝道，这完全值得考虑。因为身体是母亲身上“掉下的肉”嘛！那就让我试试看吧！

姚敬文

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. A5 D- i! ^. U  v* o     人的人格魅力，是從那里來的？是天上掉下來的嗎？不是，是人生來固有的嗎？不是。人的人格魅力，只能從古今中外優秀倫理道德的知識寶庫中吸取，并自覺踐行中來，只能從中華道德楷模－－始祖舜帝身上學來。對待批評，有兩種截然不同的態度，一種是虛心接受并準備實行之。一種是拒不接受，責怪他人多管閑事，惹事生非，老子天下第一，老虎屁股摸不得。從上述對＂健康養生，曰常生活好習慣的探討中＂，使我感悟到先登教授虛懷若谷的人格魅力，不僅教人健康養生，而且還言傳身教如何修身養性的道理。向先登教授學習！致敬！
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姚先登

姚敬文 发表于 2015-7-21 15:10
人的人格魅力，是從那里來的？是天上掉下來的嗎？不是，是人生來固有的嗎？不是。人的人格魅力，只能 ...

多谢敬文老夸奖！可是您老真的过奖啦！先登实在没有您老说的那么好，先登就是一个普普通通的姚家人。但是，先登虽然不求自己比别人强，可也想努力使自己不比别人差。呵呵！
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