% s& m6 x& }* X X6 w0 l. }9 N①调节情志：8 @" X+ F& E( `8 [2 r
因情志失调导致失眠者比例很大。凡事应想得开，尽量少着急，尤其不能大怒或暴怒。怒伤肝，肝肾同源，肝受伤又会伤及肾。肾阴虚则心火旺，心肾不交，睡眠就会出问题。3 e7 V- S* N' S) L7 X2 i
②合理膳食：* i- K, b$ N" r$ t
注意饮食结构，做到营养平衡。少吃寒凉辛辣之物。 * J$ [4 h3 r$ g/ O③劳逸结合：2 n, u( ]. U, e/ {9 {, Z
思虑过度伤脾，脾胃不和则夜不安寐。少熬夜，早休息，保证充足睡眠。, w# |8 N) ?5 q5 |
④少玩手机： ( c7 J" Q( J. {9 I& D) i# Q供应头部血液的颈动脉和椎动脉从颈部穿过，颈椎健康对头部供血至关重要，不少失眠者颈椎都有问题。长期低头玩手机是颈椎病的罪魁祸首，也是造成失眠的原因之一。8 a% I5 V7 d7 U' e5 T- G) w
⑤补充阳气：4 h. M2 I ~4 {6 G
多晒太阳，做做艾灸，或自己按按穴位。身体虚弱者按按百会、气海、关元、足三里。体内有痰湿者，加上丰隆穴。女性加上三阴交。* u5 }1 C0 Z+ q( E; @8 \2 ?
⑥每天泡脚：1 P5 _( y7 c/ _: d2 P1 E) i& v
最好坚持每天泡脚，这是一个对睡眠大有裨益的好习惯。; Z8 [9 C- Y$ b. Y; K7 T
! x8 T; J f' U; W 人体有了虚、乱、瘀三种状况也会失眠。虚指的是气虚，阴虚，血虚等。乱指的是代谢、内分泌等紊乱。瘀指的是痰瘀，气滞，血瘀等。这三方面和工作压力大、生活节奏快，情绪浮躁，生活方式不健康等有着直接关系，而且，颈椎病也是导致失眠的原因之一。失眠后易引起心悸、头痛、精神萎靡不振，既影响工作效率，又影响生活质量。宗亲们！防患于未然乃是上策，要有防未病的意识，等到失眠严重再采取调治措施难度就更大了。
