『天下养生网』延年益寿歌

姚元周

　世人个个学延年，不悟延年在眼前。
3 u! {& T3 X' ^8 @: ?0 x　　若问延年有何法，心理健康是关键。
　　宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。
　　不如意事常八九，正确对待天地宽。
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　　悲愁思虑催人老，遇事别钻“牛角尖”。
5 q, L. I1 X/ W" f# Y8 o　　生活琐事宜“糊涂”，牢骚怒气当避免。
　　淡泊寡欲杂念除，心静神安享天年。
, M" i! H' r! x7 s2 l2 H* C　　出言行事须仁厚，善心常存人称赞。
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* M" Q1 |- T  x* i5 Y& Y延年益寿歌

: ]1 w* [( G2 W, I* c　　自寻乐趣广爱好，心情愉悦常乐观。
　　寂寞孤单寿命短，常找知己聊聊天。
　　堂堂正正无愧疚，良好心境寿康源。
8 q2 ]' n; k5 |3 w' E( V0 B　　事事知足乐天派，不是神仙胜神仙。
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6 G; O3 ]! V- W) B9 {! Z9 ?9 B- _: Q　　延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。
　　摇头晃脑踮踮脚，踢腿甩臂耸耸肩。
　　散步慢跑做做操，经常运动寿自添。
　　娱乐有度益身心，熬夜贪玩精气散。
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　　睡姿右侧卧如弓，内脏安和得平安。
2 j0 O7 l6 c! d6 i, h　　行立坐卧不可久，生活有序身体键。
　　夫妻生活宜节制，贪色损精寿命短。
% ?4 J5 K4 E3 G& i　　安闲好逸气血滞，疲劳过度把病患。

5 u6 F3 b3 Q5 A* g. M　　饮食有节可延年，均衡膳食营养全。
2 f. ^- C; z7 m! ?) A; ?　　食品尽量多样化，谷蔬肉果不要偏。
　　限糖低盐高蛋白，生冷食品宜少餐。
　　肥腻厚味生痰湿，辛辣偏多火上炎。

　　饮食过饱肠胃伤，适时适量脾胃健。
0 b: c* ~0 D  G, H　　酒饮少量促循环，贪杯酗酒血气乱。
　　饮茶消食爽心神，腹空切莫让茶穿。
　　常常牢记延年歌，要学神仙也不难。