『天下养生网』延年益寿歌

姚元周

　世人个个学延年，不悟延年在眼前。
　　若问延年有何法，心理健康是关键。
& D3 |' N5 H3 U2 v* L% K　　宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。
　　不如意事常八九，正确对待天地宽。

　　悲愁思虑催人老，遇事别钻“牛角尖”。
9 g5 C9 P9 o8 N1 h5 S2 P! z1 n' t　　生活琐事宜“糊涂”，牢骚怒气当避免。
　　淡泊寡欲杂念除，心静神安享天年。
. e! m1 M1 b5 S' S7 I　　出言行事须仁厚，善心常存人称赞。

; t* K  K3 {( `) r) b9 u. x延年益寿歌

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　　自寻乐趣广爱好，心情愉悦常乐观。
　　寂寞孤单寿命短，常找知己聊聊天。
　　堂堂正正无愧疚，良好心境寿康源。
! K2 ^+ W& O$ r6 G  s& _　　事事知足乐天派，不是神仙胜神仙。

　　延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。
　　摇头晃脑踮踮脚，踢腿甩臂耸耸肩。
% D6 E; y  {9 W0 V　　散步慢跑做做操，经常运动寿自添。
　　娱乐有度益身心，熬夜贪玩精气散。
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　　睡姿右侧卧如弓，内脏安和得平安。
　　行立坐卧不可久，生活有序身体键。
. R5 W# [% Y  s( n　　夫妻生活宜节制，贪色损精寿命短。
　　安闲好逸气血滞，疲劳过度把病患。

% X3 i& ^7 E7 R, l4 D# _' @8 X$ U　　饮食有节可延年，均衡膳食营养全。
　　食品尽量多样化，谷蔬肉果不要偏。
' k- I( i) H( ^9 P　　限糖低盐高蛋白，生冷食品宜少餐。
　　肥腻厚味生痰湿，辛辣偏多火上炎。

　　饮食过饱肠胃伤，适时适量脾胃健。
% a! t5 G3 C! i' T# m- Q　　酒饮少量促循环，贪杯酗酒血气乱。
　　饮茶消食爽心神，腹空切莫让茶穿。
/ U) o  P  A% m' v" D; M/ N　　常常牢记延年歌，要学神仙也不难。