老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。

         阿拉岁数大，跌跤不得了。

         轻则皮肉痛，重的伤心脑。
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         血管易破裂，血压会升高。
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         万一骨头断，年老难接牢。
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         自己熬痛苦，家属更烦恼。

         若要身体好，衣食住行巧。

         起床不着急，动作须协调。
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         假使要出门，考虑应周到。
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         科学量自身，是否吃得消。

8 n+ E3 y# T/ K. w% A         最好有人伴，独行尽量少。

" g; K( }4 i/ o" {1 D3 j# |         马路车子多，要走人行道。

         看好红绿灯，决不抢分秒。

         走路笃姗姗，宁慢不急燥。

* _$ b5 w8 M. x$ X: `         风雨留在家，冷热注意好。
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         过冷缩缩抖，过热易晕倒。
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         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。
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         想爬街沿石，眼睛要盯牢。

         要走楼梯步，栏杆须扶好。
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, v# w1 O) r4 Y' i9 o         下楼更加难，思想集中好。
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3 I  i5 o9 }. l% l5 h& R         一步一着实，闯空要跌倒。
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         即使在屋里，细心不可掉。

         大理石板滑，步步要踏牢。

# U1 L) v* O; Q8 q1 I" K         浴缸易滑倒，不用为最好。

+ V  v, N8 t0 |) m7 I8 y         老年身体笨，求稳第一条。

" p( {" w; W. O0 o: @; b- [         事事讲安全，处处防跌倒。

         千句并一句，思想最重要。