老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。

         阿拉岁数大，跌跤不得了。

. y" X5 f+ T9 z6 O         轻则皮肉痛，重的伤心脑。

         血管易破裂，血压会升高。
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         万一骨头断，年老难接牢。

         自己熬痛苦，家属更烦恼。

4 {7 s- Z  s  G$ ^0 |! d         若要身体好，衣食住行巧。
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         起床不着急，动作须协调。
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         假使要出门，考虑应周到。

         科学量自身，是否吃得消。
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         最好有人伴，独行尽量少。

         马路车子多，要走人行道。

         看好红绿灯，决不抢分秒。

8 T! ?' k) I: ^/ Z) K6 h         走路笃姗姗，宁慢不急燥。

2 N8 v2 q5 `1 H! `+ s4 z7 a         风雨留在家，冷热注意好。
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         过冷缩缩抖，过热易晕倒。

; S& G3 F. B' m7 t         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。
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: ?1 M; K) w8 d         想爬街沿石，眼睛要盯牢。
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         要走楼梯步，栏杆须扶好。
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% T& [3 V' w; S9 c: ^# u( Y9 v9 q9 h         下楼更加难，思想集中好。
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3 {. [. Y8 x& Y0 |4 D9 L         一步一着实，闯空要跌倒。

         即使在屋里，细心不可掉。
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4 N: Z8 H/ s5 S8 m. H5 W         大理石板滑，步步要踏牢。

8 d# z( V( I. \* t* R         浴缸易滑倒，不用为最好。
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         老年身体笨，求稳第一条。

3 J  ~7 w8 \% S         事事讲安全，处处防跌倒。

         千句并一句，思想最重要。