老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。

% f) e) i& I- g         阿拉岁数大，跌跤不得了。
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' g8 `: v! G1 H( b' N) W         轻则皮肉痛，重的伤心脑。

         血管易破裂，血压会升高。

         万一骨头断，年老难接牢。
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         自己熬痛苦，家属更烦恼。
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) E% ^# s! k" m5 c, q         若要身体好，衣食住行巧。
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         起床不着急，动作须协调。

         假使要出门，考虑应周到。
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3 Z3 R; Y( C$ ^4 ?  _  ]         科学量自身，是否吃得消。

. R3 V6 f3 q, y, {3 C/ V         最好有人伴，独行尽量少。

         马路车子多，要走人行道。

         看好红绿灯，决不抢分秒。
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7 [3 D" n% z' x" v, h' Y+ d         走路笃姗姗，宁慢不急燥。

         风雨留在家，冷热注意好。

$ t3 m- y! r2 ~$ N5 A0 E         过冷缩缩抖，过热易晕倒。

# \4 x) y* S: ~5 F) t" `( t         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。
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3 z* ^& U( I, u! \& w         想爬街沿石，眼睛要盯牢。

1 a: s% D8 [3 t7 T6 `  g         要走楼梯步，栏杆须扶好。

         下楼更加难，思想集中好。

' @% j7 C8 v2 w: o* q/ J         一步一着实，闯空要跌倒。

6 z1 h9 |: \' u/ O         即使在屋里，细心不可掉。
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         大理石板滑，步步要踏牢。

% |- U8 E) s1 u  z5 W( _( b" d         浴缸易滑倒，不用为最好。
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/ q" z( i4 H9 v4 R# U         老年身体笨，求稳第一条。
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0 Q, W  ?  Q* e, E1 P7 L: [* {- G" `% e         事事讲安全，处处防跌倒。

! y8 U5 I( s2 ~1 ?7 A7 O         千句并一句，思想最重要。