老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。

1 K; l# q% G$ M' i" W, A         阿拉岁数大，跌跤不得了。

         轻则皮肉痛，重的伤心脑。
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' T9 K- L* S  d+ f" t9 w. P8 B5 S         血管易破裂，血压会升高。

( @0 o/ H3 V0 G' v0 I8 n- F         万一骨头断，年老难接牢。
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; u8 ]9 N& f2 s9 W: U         自己熬痛苦，家属更烦恼。

         若要身体好，衣食住行巧。
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         起床不着急，动作须协调。
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3 u  C9 W- {9 a! [9 w         假使要出门，考虑应周到。
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         科学量自身，是否吃得消。
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         最好有人伴，独行尽量少。

         马路车子多，要走人行道。
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         看好红绿灯，决不抢分秒。
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* V0 P' v4 C% a% |! H% c% {' }         走路笃姗姗，宁慢不急燥。

1 Q2 h; m2 p4 e( P         风雨留在家，冷热注意好。

( c, p5 B- I2 [  {1 k, V4 e4 W  k7 @         过冷缩缩抖，过热易晕倒。

         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。
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         想爬街沿石，眼睛要盯牢。
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         要走楼梯步，栏杆须扶好。

         下楼更加难，思想集中好。
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         一步一着实，闯空要跌倒。

         即使在屋里，细心不可掉。

  f+ u3 n. L& L$ d; E         大理石板滑，步步要踏牢。
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5 I2 O; B$ e: o  F' C4 j         浴缸易滑倒，不用为最好。

         老年身体笨，求稳第一条。

( b) t8 k& ~, i; M* k         事事讲安全，处处防跌倒。
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5 \1 o) E0 Q  ]0 |         千句并一句，思想最重要。