老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。

7 K/ A* n: E$ _: E$ C! i         阿拉岁数大，跌跤不得了。
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6 c' i6 H8 K! @/ y         轻则皮肉痛，重的伤心脑。

$ ~0 n5 ?$ g6 \0 L  o6 C) g( t0 q         血管易破裂，血压会升高。
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1 x' y9 M( S4 ], @' z  r- U1 Z1 ^3 ~         万一骨头断，年老难接牢。
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         自己熬痛苦，家属更烦恼。
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! O( Q4 N0 ]$ E" W  ], I; Y         若要身体好，衣食住行巧。

% @. ?+ O- s  R' L         起床不着急，动作须协调。

2 B0 n0 K  |2 X; c! \& X+ B# E+ t8 w         假使要出门，考虑应周到。
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         科学量自身，是否吃得消。

         最好有人伴，独行尽量少。

         马路车子多，要走人行道。
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         看好红绿灯，决不抢分秒。

6 U% d7 V( R  {( {         走路笃姗姗，宁慢不急燥。

         风雨留在家，冷热注意好。

  T: l4 r5 C" r- R0 Q         过冷缩缩抖，过热易晕倒。
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% _$ V2 f9 P) A5 \7 [1 R         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。

         想爬街沿石，眼睛要盯牢。
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         要走楼梯步，栏杆须扶好。

$ ]" C8 d/ q8 L/ e& g         下楼更加难，思想集中好。
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         一步一着实，闯空要跌倒。
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/ Z5 b& T# c7 c3 ~         即使在屋里，细心不可掉。
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6 h% |; Q! s$ w5 X. r         大理石板滑，步步要踏牢。

5 P5 g% l" e7 m2 h3 C( N         浴缸易滑倒，不用为最好。

         老年身体笨，求稳第一条。
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# G' I3 c& Y: V& s; l         事事讲安全，处处防跌倒。
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7 B! z& Q" T! ]         千句并一句，思想最重要。