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标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转) [打印本页]
作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:16
标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转)
本帖最后由 姚小平 于 2015-9-29 15:20 编辑 / s$ T) a+ B1 `, k! t
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9月29日是“世界步行日”，步行是最简单最经济的运动方式，只要迈开双腿，随时随地就可以动起来！考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，时间为每年的9月29日。. K5 _% B3 \2 E; ]
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想要一种安全有效、便于操作的运动方式，行走无疑是最佳的选择。对于平时较少运动的人来说，贸然进行跑步会容易受伤。相比之下，行走的时候，人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍，大约为跑步的1/3。
- [% Y/ V7 S$ H- X5 Q而且，行走时对身体的冲击能够提高免疫力，同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人，可以减少患心脏病、糖尿病的风险，还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。
6 r  v. Z$ q4 H/ _. e1 o国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果，而且不会像其他运动那么疲劳。, _9 k% K7 m) S* l  `- z
在行走的时候思考，还能够有助于理清思路、解决问题，同时能够减少精神压力，让人身心放松。专家建议健康成年人每天行走锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。: _$ N% Y& I( A3 ~0 `5 A, c
很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。
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作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:18
下面是步行的十八种好处：7 }' N) J* ~: {( R( |5 j. F
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。) S" ]& z) `" \0 E
二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。
5 u7 T! |, v! h三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。/ p: U9 [+ ~5 D3 g" q
四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
! y2 k7 }' ^& Q: g) S% ?5 P7 k; |( \五、增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
# K- U+ X( v4 u  q  `- j六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，步行能够增强全身弹性。
# y  O2 Y6 n9 S* O: |6 g  C# U4 u七、增强肌肉力量：通过步行之后能增强了肌肉力量，强健腿力和足力。  W% L  z7 N7 i* B
八、通畅血液循环：人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。' h2 B! j! D4 n8 y. j: Y5 R
九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。7 w+ A0 p( v  o! \+ V  D
十、治愈三高：步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
" S- m9 B  i* b$ }) c9 ^4 k  k十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
& U& h+ s! Q, S  W十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。9 ]- `# Q6 q  j9 b! G$ ~
十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
# H) ]! k5 X& ?2 l  K十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
) p/ ]/ g& `0 p. ~十五、大脑清晰：步行时，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了我的学习和修行。8 L! Y* k! s* r4 k2 ]/ M9 s
十六、增强视力：据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
. G8 z1 f+ Q/ S+ N十七、延年益寿：生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。% }8 E; k3 n3 C& v) P. K$ I
十八、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
* T5 u) }8 u; [4 z' l9 ^在世界步行日的呼吁下，让我们积极地走起来吧！时间自由，无需设备，场地不限，还有什么比这更方便的运动吗？只要迈开双腿走起，就能获得健康和放松，大家一起：为健康，多走路！
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作者: 姚先登    时间: 2015-9-29 18:23
姚小平 发表于 2015-9-29 15:181 s* y' S# \1 Z3 Z9 {# Z
下面是步行的十八种好处：2 P) U% |# E1 [
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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今天是世界步行日啊，我好像是第一次听说这个日子。步行，还有这么多好处！得到这些好处这太容易了，在外边可以步行，在家里也可以步行，随时随地就能够完成的。谢谢小平老！
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作者: 姚先达    时间: 2015-9-29 21:24
步行，对老年人来说，是一种很好的运动！- e# s& R1 X% J- q) @& _3 g
作者: 姚先登    时间: 2015-10-4 19:09
姚先达 发表于 2015-9-29 21:24
  V3 N2 r6 R! Q! m& H7 ?+ C步行，对老年人来说，是一种很好的运动！
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常言道：“饭后百步走，活过九十九。”
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作者: 姚先登    时间: 2015-10-21 17:35
姚小平 发表于 2015-9-29 15:180 p# `1 ^* r( _6 g2 Y# h/ {
下面是步行的十八种好处：, u$ n* J' x# m6 F4 {- \
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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歌曲: 走四方 演唱: 韩磊
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* v1 ^0 g8 `1 h: y* G& D; U) C走四方路迢迢水长长5 z, V: D( O; h6 _) ^+ Q* `0 F: J# d
迷迷茫茫一村又庄% U+ X6 R' ^* ^/ U! i
看斜阳落下去又回来
/ c/ [9 M& T% u- a) X5 i地不老天不荒岁月长又长* ?" Y$ e$ v0 z- \# e
走四方路迢迢水长长3 W. {5 o, u3 T1 @7 t
迷迷茫茫一村又庄
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6 q8 h8 i9 ^6 I4 }( v2 A- b, V( P地不老天不荒岁月长又长( L- o6 G# X' M0 G% m. R
一路走一路望一路黄昏依然/ [- `8 A0 S  l, O- A5 f; W
一个人走在荒野上) d' Q+ t- i6 W% ]5 O
默默地向远方
; \, X. }! Q% G: n  {* a: M不知道走到哪里
1 ]  r2 T5 ?3 O& R有我的梦想. F5 j6 Q9 Q' Z% |* V$ G+ K+ U( N3 e
一路摇一路唱一路茫茫山岗% c3 X& q9 [' P' l+ k
许多人走过这地方
2 D7 t9 q" Z% J  E& _& o4 U/ ^/ K止不住回头望
' W. v% L3 `1 b梦想刻在远方
. r  e$ h: o8 ?5 x一路走一路望故乡  \4 J2 q! T9 T8 v$ [# o
走四方路迢迢水长长' V7 T6 X' l+ q9 t% d
迷迷茫茫一村又庄2 n% R/ v2 z$ m7 T. B  V0 B
看斜阳落下去又回来
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看斜阳落下去又回来( j$ }! V$ `. E9 B
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看斜阳落下去又回来
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