〖天下养生网〗养生警惕：吃这3种食物竟会得癌症

姚元周

　食管癌：腌制的咸菜

+ \! P  f( L- z5 p' _8 C　　食管癌带有明显的地域特点，粤东（梅州、汕头、潮州、揭阳、汕尾）是食管癌高发区。中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟认为，这与当地居民不良的饮食习惯有关。当地居民有腌制酱菜、咸菜、鱼露、虾酱之类的饮食偏好，而腌制的食物常常含有亚硝胺类化合物，这是一种很强的致癌物，而亚硝胺正是食管癌和胃癌的元凶。

　　防癌之道：
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　　（1）多吃新鲜食物，这是最简单的防癌之道。

. v! B6 R; E- o" y* H8 M　　（2）平时少食用鱼露、虾酱等腌制的调味品。

　　肝癌：发霉的花生玉米

　　研究发现，肝癌与粮食霉变有一定的关系，有一种真菌叫做黄曲霉毒素，主要长在花生和玉米上，这种真菌的毒素就可以引起肝癌。有一项药物实验发现，把发霉玉米里的黄曲霉毒素提取出来，拌在饲料里喂老鼠，不到半年老鼠便得了肝癌。
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# s& f2 l/ U; w( l- ]* r　　防癌之道：
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　　（1）凡是表面上长有黄绿色霉菌，或破损、皱缩、变色、变质的花生、瓜子等都有可能被黄曲霉毒素污染，应该剔除不吃。

" h0 R! D, l+ @+ b　　（2）当心质量不好的花生油、玉米油里含有黄曲霉毒素。
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& t) f) ?8 v" T1 K6 X$ f　　大肠癌：过量食用油腻的食物

　　近年，大肠癌的发病率呈持续上升趋势。卞华伟认为，这与大量进食脂肪有关。研究表明，每天至少吃一顿红肉者比不吃红肉者的肠癌发病率高大约3倍。所谓红肉，是指牛肉、羊肉、猪肉。如果每日摄取超过90克牛肉、羊肉、猪肉，可能会增加患肠癌危险。另外，饮食中蔬菜水果比例少，缺少纤维素，也可以让大便滞留在大肠的时间长，从而滋生很多致癌物质。

1 k/ M- {9 r% X: d9 c5 K　　防癌之道：
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　　（1）少吃红肉，适量吃白肉（即禽肉或鱼肉），因为白肉含不饱和脂肪酸较多。
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* t1 z4 R0 D& I! m) d/ t6 Y　　（2）每日多喝水，多吃蔬果，保持大便通畅，养成定时排便的好习惯。

6 d9 a2 l( K8 X$ R# p; ]& M　　提醒
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　　少吃煎炸烧烤
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5 H/ X9 ~9 |: e# w0 B　　油煎、油炸、烧烤都是不健康的烹调方法。因为蛋白质在用油煎炸或烤焦之后，就会产生一种叫做“苯并芘”的致癌物质。卞华伟认为，烹饪方法应该少油炸、烧烤，最好多一些清蒸、白灼等，既保持了食物的原汁原味，又不产生致癌物质。另外，味精吃得太多可能会引起膀胱癌，茴香八角里面也有一种黄樟素的致癌物质，也要少吃为妙。