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失眠了？来点“天然的安眠药”吧，一点副作用没有呢！
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- H& v% W& ?3 [8 ~& e- N+ b2 C 菊花茶：凝神静气天然药方
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菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。
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香蕉：让肌肉放松又能助消化 j' v+ E: O! j& ~+ X9 U- C
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香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。
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温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
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牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。2 d x/ T3 Y' }2 s$ b4 {
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蜂蜜：有助于睡前放松; O% b S7 |) n s
8 m$ {1 M y0 d x* | 在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。 |
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狗仔卡
发表于 2012-3-4 09:40:09
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发表于 2012-4-26 10:28:26
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