『天下养生网』4种“天然安眠药”

姚元周

失眠了？来点“天然的安眠药”吧，一点副作用没有呢！

5 y! J, c% P/ T' J9 R; S: A1 g　　菊花茶：凝神静气天然药方
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) b2 o% m8 n& ^$ {+ @& P0 `　　菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。
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　　香蕉：让肌肉放松又能助消化

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。

0 M( O+ f( q5 s% n' u% c　　温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
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! w) D. B* K3 P　　牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。

　　蜂蜜：有助于睡前放松
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3 S: _+ L3 d* V1 y　　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。

姚孝中

养生之道

姚元周

人人都要注重养生之道。