告知宗亲您：65岁以后每天睡多久才健康？

中医主任姚明明

      对于65岁以上的老年人，通常建议每晚睡眠时间在7个小时左右。然而，如果你属于“短睡眠人群”，即使只睡5-6小时，第二天也能感到精力充沛，那么这也证明你的睡眠需求已经得到了满足。
      因此，我们与其关注睡眠的时长，不如关注睡眠质量。有些人睡眠时间很长，但是醒后仍然感到疲劳，可能是睡眠质量不佳导致。
0 j; H( `4 c/ ]' j+ N; Y1 M       睡着了之后打呼噜、睡后容易醒、做梦多、入睡困难、起夜频繁等问题都会影响睡眠质量。