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本帖最后由 中医主任姚明明 于 2021-4-8 08:17 编辑
《行走不能太久》
原因:老年人全身肌肉和关节都在减弱,体能也开始下降,走起路来肯定没有年轻时那样灵活自如,体能恢复不过来就会感到很累。有很多老人认为多行走对身体有好处,有的一天暴走多则上万步,这样是不科学的,长期下来会出现膝关节、髋关节、踝关节的严重损伤,从而导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯艰难等。
建议:对于中老年人来说,每天坚持轻负荷锻炼40分钟即可,步行速度不宜过快。步行时要选择平坦的道路,穿防滑功能好的布鞋或运动鞋,走路时戴上护膝用具,可避免摔倒造成骨关节损伤。 |
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