养好五脏的妙招（一）

中医主任姚明明

【养肺】：深呼吸，多吞津

全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。
肺部最佳调养季节为秋季。中医认为五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。
调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳。首先，可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。
乌龟式呼吸法：呼吸时， 先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，这就是乌龟式呼吸法（胸式加腹式呼吸）。
其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。
平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。
对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。此外，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。