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【养肺】:深呼吸,多吞津
全身的呼吸都靠肺,但肺却是人体中衰老最早的器官。
肺部最佳调养季节为秋季。中医认为五脏要和四季相对应,秋季对应的是肺。秋季强调养阴,而养阴的重点就是养肺阴,要防燥润肺。
调养方法:练呼吸、多吞津、吃银耳。首先,可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸,使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。
乌龟式呼吸法:呼吸时, 先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到丹田里,然后再深深地由鼻子全部吐出,这就是乌龟式呼吸法(胸式加腹式呼吸)。
其次,呼吸时最好配合吞津,不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。
平时吃瓜子要少嗑,尽量用手剥,因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。
对于吸烟或居住在城市中的人来说,最好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。此外,户外健步走、爬山都是很好的养肺运动,可以很好地加强心肺功能。 |
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