【养生保健】脾脏“垃圾”的清除

中医主任姚明明

1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中的毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时，酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的作用。
2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度。不过需要长期坚持，效果才会更好。
4、餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时被消化或吸收，毒素就会积累很多。因为甘味健脾，所以可以在吃完饭1小时后吃1个水果，帮助健脾、排毒。