【健康养生】大肠‘‘垃圾’’的清理

中医主任姚明明

1、最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮。
2、外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜。
3、工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。
4、喝牛蒡汤。牛蒡根帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是非常好的一款养胃清肠的食疗汤品。只需要半根牛蒡、一块猪肉，一起煲半个小时即可，加入胡萝卜效果更好。另外，喝白粥、猪血或者牛血汤，也都是比较有效的排毒方法，有利于消化吸收，利于肠胃蠕动。
5、多喝水，茶疗也是很好的大肠养护方法。但也要适量，过多喝水会导致膀胱使用过度，出现问题。