『天下养生网』穴位按摩：降火防病抗衰老

姚元周

　中医认为，肾主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脉。故四肢之病在脏，多责于脾、肝、肾、心。

　　人体十四经络，遍布周身，其中十二正经循行于手足，有六条经络是经过手指端，即手三阴（肺、心包、心）经，从胸走手，行于手臂内侧手三阳（大小肠、三焦）经，从手走头，行于手臂外侧。还有六条经络循行于足，即足三阴（脾、肝、肾）经，从足走腹，行于下肢内侧足三阳（胆、膀胱、胃）经，从头走足，行于下肢外侧。但它们之间是相互衔接的，与内脏存在着密切关系，反映全身的血管、神经功能，故手、足都有全身各部反射区，足底又有人体“第二心脏”之称。

8 U2 D; H7 B+ b. p; u　　因此，经常按摩四肢，可疏通十二经脉，活动四肢关节，促进周身血液循环，活血化瘀，防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用。其具体自我按摩方法介绍如下。

　　1、捏拿“合谷”、“劳宫”穴

　　先用右拇指端按压左手合谷穴（在拇指歧骨间），右手食指按压左手心劳宫穴（在手掌中央）。右拇食两指同时用手捏拿，一捏一松25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、劳宫穴25下。主防治头痛、鼻塞、牙痛、咽喉肿痛、指挛、臂痛、心痛、呕吐、癫狂等头面一切病症。

7 [9 x, p1 R- C5 O! P# Z（合谷穴）
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7 Q. K/ q6 t7 N; B) u（劳宫穴）

* U$ q3 R" B  o. i　　2、按捏“内关”、“外关”穴
8 s: @, H4 S& q5 ?% a: [  t/ Q. W
& m5 v' V) g1 ?2 ]6 K; s　　先用右手拇指按压左手内关穴（在腕横纹正中上二寸两筋之间），右食指按压左手外关穴（在腕外侧，与内关相对）。右手拇食指同时用力按捏，一捏一松25下再用左手拇食指按压右手内关、外关穴。主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、呕吐、头痛、失眠、手指麻木、手颤等。

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8 i" o8 z2 V, K4 G(内关穴 外关穴)

　　3、捏拿“曲池”、“少海”穴

　　先用右手食指按压左肘曲池穴（屈肘成直角、在肘窝横纹头外侧陷中），右拇指托按左肘少海穴（在肘窝内侧横纹头陷中，与曲池斜相对）。右手食拇指同时用力捏拿25下再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。主防治半身不遂、发热、高血压、上肢活动不利、抽搐、关节炎、咽喉肿痛、呕吐、头痛、失眠、肘挛、发狂等。

" _# x( o4 l1 _" x7 q(曲池穴)

(少海穴)

2 V9 U. w* U, E$ Q　　4、按揉“足三里”穴（在外膝下3寸、胫骨外一横指处）

! b4 v- }" p, \) q9 q- v0 k　　坐在床上（或椅子）屈膝垂足，用两手拇指分按两腿足三里上，余四指托住小腿肚，两拇指同时用力扣，使劲上下揉50下。主防治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹胀、水肿、消化不良、便秘、瘫痪，口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、失眠、高血压、遗精、阳痿、早泄等，且能降虚火、安神定志，健脾和胃、调补气血，为强健全身保健三大要穴之一。

* ~# V( T0 |! p3 ~0 O2 k3 a(足三里)

　　5、按揉“三阴交”、“悬钟”穴

8 T- b$ D! |! f5 R* U　　端坐床上（或椅子），两腿屈膝，用两手拇指分按两腿三阴交（在足内踝正中上3寸），两掌抓贴小腿，两食指分按两悬钟穴（在足外踝上3寸、与三阴交相对），两手拇食指同时用力按，使劲上下揉50下。主防治腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、脾胃虚弱、食欲不振、月经不调、崩漏带下、经闭、遗尿、小便不利、疝气、半身不遂、颈项强痛、胸腹胀满，腰腿萎痹、失眠等。

(三阴交穴)

* q& A' x+ h4 ~3 A( Y3 C3 H(悬钟穴)

; ~/ J$ x+ Q$ ?& _; U　　6、扣揉双膝眼
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; W, ?7 r, n' u: g3 t　　用双手掌心分捂两膝盖骨，两手食中指分按两腿内外双膝眼（在膝盖骨两旁陷中），两无名指分按压两腿外侧阳陵泉穴（在膝下腓骨小头前下方，凹陷中）。两掌根着力两鹤顶穴（在膝盖骨上缘中央）。两手掌心、掌根、指端、同时齐用力，使劲上下揉50下。主防治膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。