吃得营养

南昌中医姚明明

一般居住在都市里的人，生活节奏快，饮食不定时，以致毛病百出。有人却以为这是一日三餐摄取的营养不足所致，于是就通过服用维生丸来加以补充，但胡乱吞维生素丸也可能适得其反。其实，维生素是可以透过食物直接吸取的。

   维生素A含量最丰富的食品有红萝卜、蔬菜、猪肝、鸡蛋、奶制品和鱼肝油，对视力、皮肤、头发、指甲、骨骼和牙齿有益。

   含维生素B最丰富的是面包、麦片、蛋类和豆类，对神经、消化、毛发和皮肤纤维及血液方面有益。

维生素C对牙齿、骨骼、血管的健康最有益，如有牙出血现象，应多吃水果、蔬菜及薯仔等食品。

   维生素D多来自猪肝、鱼肝油和人造牛油，但最丰富的来源却是阳光，对牙齿、骨骼的健康生长最为有利。

   维生素E则有助于体内的新陈代谢，更年期妇女服用可减免更年期带来的病症。蛋类、菠菜和豆芽中维生素E的含量最多。

姚双全

学习了！

姚尚明

一般居住在都市里的人，生活节奏快，饮食不定时，以致毛病百出。有人却以为这是一日三餐摄取的营养不足所致 ...
南昌中医姚明明 发表于 2013-5-18 15:07

- K1 s2 d& x! n8 a# I9 v  o2 ~

    明明宗亲高见。一向不赞成吃什么纽崔莱什么的，无用的浪费。水果、蔬菜多好呀！

姚雪筠

好好学习，先生的贴子看着都受益非常