『天下养生网』电脑工作者用眼8注意

姚元周

　电脑和互联网的普及给人们的生活带来了巨大的变化，但长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是有害的。
　　以下给你介绍一些非常简单的小技巧，帮助你将这种伤害降低到最低限度：
% n! Q  Q" B  a) E　　1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。
* X# A1 j7 h- R" H1 E4 e　　长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
' W. \% Q. C# S& v　　2、要注意用眼卫生。
/ G% H4 W  m5 B. A　　眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
0 E4 R8 [5 G8 D  E. Y$ }　　3、孕妇每周接触电脑时间不超过２０小时。
% ~, K3 z0 |' |2 C* E. M　　要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
; {: ?3 ^; F8 p0 i& c2 @　　4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
　　同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ。维生素Ｂ1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
　　5、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。
# B/ r4 O* H) n$ S　　人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
　　6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。
: R1 J" y* u( \  Y　　环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
! A, z( V* a* @　　7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调。
" K$ H2 D6 J/ v3 F& c9 F　　减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
8 T5 U. y# x; _5 M　　8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。
# J. T+ ?3 o6 u7 g, e- N1 N& a　　一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

闽南姚斌

看完了，谢谢元周宗亲

姚元周

谢谢阿斌宗亲。

姚先登

姚元周 发表于 2012-2-27 15:24
+ W# m' h2 C/ I% v谢谢阿斌宗亲。

8 q  x) t) i: _5 U+ @; g* Q+ Y0 o长时间在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是有害的。是应该多加注意！