［天下养生网］延缓内脏衰老的3个方法

姚元周

　身体内脏衰老，同样表现在身体外在，当人体的各个器官开始衰老后，人体也开始走向终点。那么怎么做能延缓内脏衰老速度?在这里教大家3个方法，如果你想增加身体寿命，不妨按照下面方法进行吧。

1 X8 S0 |" y& X0 p9 ^# ~0 j' y2 _　　1、多吃富含维生素E食品

5 G$ K( ^1 _) g- y) E" G3 B# a　　富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和多酚类等抗氧化成份， 可以阻止体内过度的自由基反应，减慢身体衰老速度;富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收，预防慢性疾病，因而同样可延长寿命。另外，日常生活 中，多吃清淡食物，多喝水，多摄入新鲜蔬菜瓜果，少吃辛辣、垃圾食品。
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( P: _9 g9 q2 H6 W  g# I/ V　　2、保证充足睡眠
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  M* D* M- b7 f& z- s　　提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要!
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5 ?& W5 O% W2 ?　　3、不酗酒不抽烟
　　无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。
& ~& \  W# h7 a7 Y　　当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。
　　另外，保持良好的心态，参加合适的体育锻炼，适当的按摩促进血液循环等，均可延缓内脏衰老速度。