中国中医科学院原院长姚乃礼谈呼吸养生

pszyyao

发现姚乃礼是中国中医科学院原院长才有这个转帖。他是哪里的姚？

讲述人：姚乃礼，中国中医科学院原院长

现在人们注意饮食的营养搭配了，因为合理的膳食结构才利于健康，同样的道理，呼吸对健康的影响并不亚于饮食，只不过饮食和气息进入人体所经过的渠道不同而已。

每天有足够的新鲜空气供应人体，就像饮食的营养充足一样，人的精神才会好，才不会容易疲劳。平时大家常说的亚健康，除了劳累外，长期的氧气供应不足也是原因之一。因为每天吸入高浓度的负氧离子空气，可增强肺功能，而且对人的精神、情绪、思维、记忆力等都有一定的提高。

中医说肾为人体的元气之根，养好了肾自然能延年益寿；相反，生了气或者受了重伤，便会损害肾气。肺主气，负责人的呼吸和全身需要的氧气，由肺吸入的“天”气，要到达于丹田，和肾的元气汇合，就成为人体各种机能活动的动力。

丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸，比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。

把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，然后再吐出，像小狗在喘气，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，只要时间地点允许，可以多多练习这个动作。练丹田气最好选择空气流通、新鲜的环境，进行深度呼吸，这样有利于吸收空气中的负氧离子，为五脏六腑提供充足的能量。

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人活一口气，要健康先学会呼吸

姚先登

我祖父生前是一位老中医，他老人家很注意养生之道，每天至少两次使用“呼吸养生法”，早晨起床时、晚上睡觉前，各进行一次，每次至少15分钟。祖父曾教我学此法。

具体使用方法大致如下：
1、端坐床上，双腿盘膝，保持头正身直，平心静气；
2、两臂自然放于身前，两手手心向上，右手在上左手在下叠起，紧贴于小腹丹田部位；
3、深呼吸，平缓、不出声，每一呼一吸大约一分钟；
4、意念上感受吸气慢慢进入体内，直达丹田，再慢慢呼出气息。
5、每次15至30分钟为宜。

此法老幼皆宜，可以使周身气血贯通，打通脉络，因而能治百病；有病治病，无病防病；每天使用此法，让人身心俱佳，故而强身健体，助力老年人长寿。