签到天数: 35 天 连续签到: 1 天 [LV.5]六品通判
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3 n- f/ @0 i0 V' h5 _! z 对于65岁以上的老年人,通常建议每晚睡眠时间在7个小时左右。然而,如果你属于“短睡眠人群”,即使只睡5-6小时,第二天也能感到精力充沛,那么这也证明你的睡眠需求已经得到了满足。
. V3 V/ F* ^; A( J8 G; J 因此,我们与其关注睡眠的时长,不如关注睡眠质量。有些人睡眠时间很长,但是醒后仍然感到疲劳,可能是睡眠质量不佳导致。 P1 \8 o/ ]" K" o6 _$ C# y
睡着了之后打呼噜、睡后容易醒、做梦多、入睡困难、起夜频繁等问题都会影响睡眠质量。 |
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