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【健康养生】初夏时节为何要祛湿健脾养心脏?

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[LV.5]六品通判

发表于 2021-5-23 06:16:31 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
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- q( {9 @! h5 p3 ^  ?1 R           绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘,正值初夏,此时特点是降水明显增加,空气湿度加大,易致人体内湿气过重,俗话说“湿气不去百病生”。在《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的四季养生原则。初夏阳气逐渐充盈,并继续呈现出向外、向上发展的趋势。& p) D: b; e' d  T. K
      原江西中医药大学第四附属医院养生保健中医主任姚明明表示,进入初夏时节,宗亲们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安、倦怠懒散。而降水增多和空气湿度加大,容易让人出现头昏头重、四肢酸懒、关节屈伸不利、胸中郁闷、食欲不振、大便溏泄、舌苔厚腻等症状。此时应合理安排作息时间,补充营养物质,采取正确的养生方式。
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, q4 H3 _) D1 }- z' Q7 d1、夏天重养心,忌大喜大悲1 m- V. i$ B) Q" W' Q
《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”夏天天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年宗亲们,若发火生气容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,甚至导致猝死。所以,要顺应天气变化,保养心脏,注意避免气血淤积,切忌大喜大悲,要保持心志安闲,心情舒畅。
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3 M7 S9 k! K" H/ H  x+ r7 I: Z+ K2、睡眠充足,有益身心8 Q* r0 R3 J6 v+ }" p) U1 r" x
夏季到、气温高,日长夜短,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,身体容易疲劳。因此,建议宗亲们晚睡早起,当然,这里的晚睡并不是建议宗亲们熬夜晚睡,不应超过晚上11点,中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能增强体力、消除疲劳,对防病养生起到重要作用。午睡时间可以安排在11时~13时之间,这个时候心经当令,午睡,选择小睡30分钟左右即可,如果没有睡意,也可以选择闭目养生,对身心也是非常有益的。3 g- B/ C( v+ l' [4 S
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3、饮食清淡,清热健脾
" U. L5 F+ t. F( G: W天气逐渐炎热,宗亲们平时出汗较多,饮食上应尽可能清淡,不建议使用油腻辛辣食物,同时注意及时补充水分。8 p0 s! d; N4 @) ~
姚明明表示,生冷食物和饮料易伤脾,加上气候外湿引动内湿,容易病从口入。“建议家族里面无论大人小孩,都应尽量避免吃冰冷食物,少吃甜食,三餐定时。”此外,春夏养阳,养阳重在养心,养心可食用牛肉、猪心和舌、龙眼肉、莲子等,既能补充营养,又起到益气补血、健脾养心、开胃美容的作用。俗话说,春困秋乏夏打盹。到了夏季,总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉,这就是宗亲们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。姚明明表示,中医云“想祛湿先健脾”。可适当多吃苦瓜、苦苣等苦味食物。

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