签到天数: 617 天 连续签到: 1 天 [LV.9]二品侍郎
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冬天做"金鸡独立"每天1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。
: [& G3 `2 x+ `0 k6 Q; N此站姿为太极拳之招式,发、化之功,皆具上乘。左脚酸了,换右脚即可。而且几乎不受任何时间和空间的限制,等车,等电梯随时随地可做,甚至可以用来解闷除烦。; K7 f0 ~9 {" g, v7 f5 Q3 ^. T
每天“金鸡独立”一分钟,延年益寿百岁松,60岁练起都不算晚!" t+ ?/ l h% f. H
金鸡独立养生
; P Q5 [: f+ _- ]闭着眼睛做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭,做"金鸡独立",是养生专家推荐的养生法,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。; y" O2 n1 \$ ~/ h+ x7 ~7 @
身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,即身体不平衡了,而练"金鸡独立"就可调节彼此的关系。
- a4 n/ K; m8 }4 Y有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是“金鸡独立”太极功法。" Y9 J( B8 |# l8 `2 U; X
只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意!关键是不能将眼睛睁开。( R |# X- S; Y+ v3 ]- p( ]/ `% o
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。1 m( ]( B, [! ^
人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
R0 T2 o" g8 m& ?功 效 :这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症,对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。
8 D3 @$ O2 r( Z1 F4 j每天“金鸡独立”一分钟,延年益寿百岁松,60岁练起都不算晚!/ J% n1 M. ?) `7 ^' Q# ?; Y
许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。) c# l- P6 u o4 Q: g: b4 \4 K
"如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟,那麽老年痴呆今生便与你无缘了。"( _) N! c3 d$ U7 O
一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。8 E2 f' n K8 `( d5 J
金鸡独立养心0 R0 l* f% a1 l
每天“金鸡独立”一分钟,延年益寿百岁松,60岁练起都不算晚!
% T H- t" d; Q- r ^' u' m老子说:载营魄抱一,能无离乎?佛说:置心一处,无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁,一切修养的法门都是从守一开始的。( V5 Y6 W; T# \, y" ^6 H3 V% x
闭上眼睛要保持平衡,就必须专注,心意专注于脚底,就是抱元守一的一种方式.如此,心便不再散乱虚躁。
4 f- K. w/ f/ d5 g; r- B, I金鸡独立的妙处在于:如果不放松根本就站不稳,随着站稳的技巧被渐渐掌握,无意之中,心性就变得清净专一,久而成习,一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。
5 Y; l$ Y' @* t; y/ {# E7 f5 J时代浮躁,想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼,多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。8 {8 c$ u7 f) a: }, ]( ~2 e
心念清净,主观情绪对身体的干扰就会降到最小,身体自我调整的效率将会达到最佳状态。+ ?7 R9 }# e# I* Y3 @" {
小贴士:金鸡独立测衰老/ k* U; ?+ z9 J0 S' `6 U
测试方法:受试者自然站立,当听到“开始”口令后,双手紧贴大腿两侧,闭上双眼,抬起任意一只脚,同时测试员开始计时。
1 |9 n) n/ x0 k0 ]0 E当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时,测试员停表。测试两次,取最好成绩,记录以秒为单位。# E9 F* |4 w* E2 W8 s+ Q' O
评分标准:+ A* E# I: P* r7 d
成年人闭眼单脚站立,开始计时。
& i+ `! c- K4 T' D" e男性标准:不倒时间) W3 Z, O7 K4 k; [0 H1 y! |2 N# E
30—39岁9秒,
' ~# U% d. p& R1 Y# q% j40—49岁8秒,
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60—69岁5秒。
V' Y" w- g1 X p- a5 [) N女性较男性推迟十年计算:2 p x: m* I+ G: ]" [6 V5 r4 e2 E% c4 |
40—49岁9秒,. I/ I4 W! L4 ?% s+ B& [
50—59岁8秒,. Q0 F. q2 y; z0 \: M% d( W
60—69岁7秒,; U' j9 w0 ^( `. a
70—79岁5秒。
/ X% B2 j4 A' `) N0 p0 l根据检测结果找到相近数字,便可估计你的老化程度。7 V# f1 `8 n8 a" ^
一般来说,年龄越大,不倒时间就越短,这符合年龄与衰老成正比的自然规律。
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