太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕

姚广南

请各位注意身体健康      
         原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！
  C# y4 s! ~+ q1 i& z4 F
. P3 P/ q* C( x晚上9-11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，同上。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
$ b$ B1 N" e$ F( Z8 d: y; p% a5 f凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
, o7 {7 H4 V4 g: ~; c. p! e早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
9 Z4 d- u, U5 E1 D5 R( _半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
. c; R: s3 U# M) V5 c1 ]/ m+ C1 O人体24小时使用手册
% p3 P- w/ y  `# c3 _/ j9 i; v01:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
. S9 n. J$ R/ y- e/ X9 ^6 e02:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
( J! U- W, ^0 H# w! Z03:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
04:00「黎明前的黑暗」时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人
易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
05:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
3 Z% h7 ?5 r8 c/ {3 W! x06:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
( i) A$ A  r! \1 u3 g1 U) h07:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
5 H# K" _7 u4 c" `08:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
; L9 o& d) |# _4 [0 i& D! s09:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
# }6 R3 d$ |1 e7 W, g! o& a10:00 工作效率最高。
10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12:00 紧张工作一上午后，需要休息。
12:00-13:00是最佳\"子午觉\"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
8 L7 ?' G) x7 I: N; Y16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
% m2 m/ y& X  M6 a8 \- L17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
3 \' |0 G8 ?5 b/ O1 z7 B19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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吉林姚庆财

俺就从不熬夜！已经养成习惯了，到9点左右就困的不行，倒下就睡还很少做梦！看来比较有先见之名啊！{:soso_e176:}

姚先登

谢谢广南宗亲，身体健康最重要！我平日里也是很熬夜，以后还真要多加注意了。

姚天明

4 k! E! \* P1 w' X  K- c& n+ |    学习了，谢谢。看来要下决心改坏习惯了。  

姚寒松

要不是为了签到谁睡那么晚呀:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(

姚寒松

活着就是为了签到……睡的早了排不上号，:lol

卧龙姚建中

哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。:lol

姚木平

回复 2# 卧龙姚建中
- u" y$ x2 @  v: l
4 a; {- k, {! d, o+ [
    是啊，建中宗亲确实要注意一下身体了！！！

姚木平

呵呵，各位宗亲都要注意一下了！

闽南姚斌

哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。
卧龙姚建中 发表于 2011-11-15 15:57

我俩都要改。

卧龙姚建中

呵呵，各位宗亲都要注意一下了！
+ F6 ]4 ]* n$ p- M姚木平 发表于 2011-11-16 21:01

   谢谢木平宗亲！:handshake:lol

pszyyao

我俩都要改。
$ p- M: Y+ G7 @1 _7 f闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44

; Y( v- Y  _2 `2 O7 D8 V2 u& u# J5 ~

/ l7 K9 M2 b6 d: H$ ?    不是讲讲而已吧。

卧龙姚建中

我俩都要改。
闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44

! N# H. F; s; p: W. X' v

   是的是的，咱俩都要改掉熬夜的习惯。我这几天就没熬夜——家里电脑坏了。;P

闽南姚斌

不是讲讲而已吧。
pszyyao 发表于 2011-11-17 09:01

( M. k8 E$ ~8 N8 c+ u

    会改拉，慢慢改。

姚小平

大家都改。身体是“捱命”的本钱。:lol