孝和云谱--姚网专业修家谱,姚家修谱找姚网

姚氏宗亲网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
中华姚网扫黑除恶倡议书
姚网网训,与家人共勉姚网建设捐助,宗亲合力助姚网姚网建站宗旨及姚网使命
文明姚网“九不发”中华姚氏十大人文精神姚家修谱,找姚网第五届姚商会于平公故里成功召开
查看: 1678|回复: 9
打印 上一主题 下一主题

清晨第一杯水怎么喝才最利于健康?

  [复制链接]

签到天数: 4302 天

连续签到: 2799 天

[LV.Master]三朝元老

跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-9-5 09:30:33 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
姚家修谱找姚网

亲爱的宗亲,注册并登录姚网后才可以发帖,才可以结交更多姚氏宗亲。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
本帖最后由 姚先登 于 2015-9-5 09:46 编辑   r: l. ^; s& R: q5 k- d+ }

4 V, @7 L, s. m' Y! i清晨第一杯水怎么喝才最利于健康?$ }9 O: U4 u* ?( o' u; U6 G6 H

" l! E( V  W. Z* \* m资料转自:凤凰网  凤凰健康栏目
! Z9 p7 z4 t) [6 Y$ g6 u5 b3 H/ h4 }2 O& t. R# ~- n

9 V2 P8 k# P+ b3 O! P% H! ?5 o  你懂得科学喝水吗?——喝水,这件每人每天都在做的事情,你却未必做得正确。你喝的水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?你知道吗,饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据着很大比例。健康专家指出:“别以为喝水是件小事,喝不对也会给人带来大麻烦。”
8 _1 O! T# I4 s3 x! r+ b
9 |1 _; {( B5 `
5 j# O6 k5 t- o# }. M
2 {' ]) g* A9 h& H% A" B. C: H
) m7 L" v6 ?. {, L  E9 x. z/ X7 l6 X3 A9 p
( l  i/ j  J- F# G1 i% q+ |8 L
/ X- Q; ~8 v% S: P6 k

   一、早晨空腹喝水到底对不对?

   

   近日在网络及微信上流传着这样一种说法:“早起空腹喝凉开水,时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退,还可能出现一些生育功能问题。其解释为,早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。”

事实上,这种说法不够准确。水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始,此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康。建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。

   
; k7 J8 s. i0 ~8 L/ P* I
   二、以下5个喝水的坏习惯或让人短寿:
  
   坏习惯1:每天喝不够6杯水。
   上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
   
   坏习惯2:不按体质喝水、饮料代水。
   “白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。”赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、糖水。
   
   坏习惯3:吃咸了不马上喝水。
   吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。
5 [3 A: N, K1 _9 c" Q) g

% k: v6 o' x6 C  K   坏习惯4:睡前不喝水。
& V7 B  m# W+ k# ?: w1 |   睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。8 H7 T6 T3 U! M: j! Q' v7 N
/ R" |* ]0 F8 s$ e1 X. k

   坏习惯5:自来水一烧开就喝。

   国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。


6 p" e, D" F! X( n# v3 l! y5 `: T% \6 ^3 v: j1 H6 a
相关链接:
http://fashion.ifeng.com/a/20150902/40126613_0.shtml  [4 ^* E. G7 I4 `! P3 k
$ p% m4 {, W  J$ Y- j* {
/ e9 B: C; g* w' F) N+ F4 K
  D+ ^+ [5 V  G0 I6 i' O

评分

参与人数 5威望 +50 收起 理由
舜帝20世纪后裔 + 10 很有用,感谢分享~
武昌姚国锋 + 10 非常有参考价值~
山东姚宗旭 + 10 很有用,感谢分享~
姚宗豪 + 10 很有用,感谢分享~
姚宝卿 + 10 很有用,感谢分享~

查看全部评分

分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享2 分享淘帖 支持支持 反对反对

签到天数: 4285 天

连续签到: 12 天

[LV.Master]三朝元老

2#
发表于 2015-9-5 10:16:56 | 只看该作者
好帖子,原来喝水有这么多的学问,得好好学习!!
) b/ `- G( N. O; }

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
姚先登 + 10 写得很好,赞!

查看全部评分

签到天数: 1806 天

连续签到: 1 天

[LV.Master]三朝元老

3#
发表于 2015-9-5 10:26:28 | 只看该作者
姚先达 发表于 2015-9-5 10:163 a" E1 U9 u- d# J3 k3 d6 b. r
好帖子,原来喝水有这么多的学问,得好好学习!!

: Q& h& v9 P" i% z8 E确实学习了,就连日常生活中最常见的喝口水也这么多讲究啊!真是的,跟知识分子在一起,喝口凉水都塞牙啊!! Z2 v4 z0 \. B* O% {, ]

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
姚先登 + 10 写得很好,赞!

查看全部评分

签到天数: 1328 天

连续签到: 1 天

[LV.10]一品大学士

4#
发表于 2015-9-5 11:50:58 | 只看该作者
喝水也要讲究科学,很有参考价值,人都说鱼儿离不开水,其实人也离不开水,世界上凡是有生命的生物体不管是动物还是植物都不能没有水。人怎么喝水,怎么利用水,都应该讲究才对。

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
姚先登 + 10 写得很好,赞!

查看全部评分

签到天数: 4302 天

连续签到: 2799 天

[LV.Master]三朝元老

5#
 楼主| 发表于 2015-9-5 12:05:09 | 只看该作者
吉林姚庆财 发表于 2015-9-5 10:26  F: K! }$ I. ?6 k. j
确实学习了,就连日常生活中最常见的喝口水也这么多讲究啊!真是的,跟知识分子在一起,喝口凉水都塞牙啊 ...
# d1 \: Q" ^+ r1 G  e: O  f6 l
谢谢弟弟关注!这喝水呀,能喝出大学问,那才叫本事哪!哈哈……" e. [: N0 x$ d) i7 \& ~6 w3 ?& M

评分

参与人数 2威望 +20 收起 理由
武昌姚国锋 + 10 写得很好,赞!
姚宗豪 + 10 写得很好,赞!

查看全部评分

签到天数: 3677 天

连续签到: 18 天

[LV.Master]三朝元老

6#
发表于 2015-9-5 22:39:42 | 只看该作者
姚先登 发表于 2015-9-5 12:05
5 d* Y* N2 d! \1 V1 b9 P谢谢弟弟关注!这喝水呀,能喝出大学问,那才叫本事哪!哈哈……
; @$ K; {) A& G: o# V
好资料,收藏了.# P9 O& H% E  p' U' S

签到天数: 4302 天

连续签到: 2799 天

[LV.Master]三朝元老

7#
 楼主| 发表于 2015-9-5 23:45:51 | 只看该作者
湖南临湘姚郑保 发表于 2015-9-5 22:39  m( v  d+ W$ U5 J# Q! t. b
好资料,收藏了.
! J/ C9 t; e) x& g
谢谢郑保会长的关注!祝您吉祥安康幸福快乐!
4 U! O# [7 e% [& [" D" i

签到天数: 3677 天

连续签到: 18 天

[LV.Master]三朝元老

8#
发表于 2015-9-6 06:01:44 | 只看该作者
姚先登 发表于 2015-9-5 23:45, y3 _% I( @2 x: s) O
谢谢郑保会长的关注!祝您吉祥安康,幸福快乐!
; e$ w! U$ b( v; f4 \
谢谢祝福!与有知识的人交往,自己也充实了.
+ g  `1 U8 N, S( x& l

签到天数: 838 天

连续签到: 1 天

[LV.10]一品大学士

9#
发表于 2015-9-6 06:27:51 | 只看该作者
健康知识,读一读很受益。

签到天数: 4302 天

连续签到: 2799 天

[LV.Master]三朝元老

10#
 楼主| 发表于 2015-9-6 23:08:06 | 只看该作者
姚保海 发表于 2015-9-6 06:27
3 H5 ~) J# i2 O* b健康知识,读一读很受益。
" M3 s; G0 l: H5 f  q5 [# u
是啊,喝水喝出健康来,说起来容易,做起来其实并不那么容易。倘若真正做到了,那还真是高人!* U2 w! ?6 D4 Q$ m; ~( i( v' T

评分

参与人数 2威望 +20 收起 理由
武昌姚国锋 + 10 写得很好,赞!
姚宝卿 + 10 写得很好,赞!

查看全部评分

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

手机版|Archiver|姚网--姚氏宗亲网上寻根与交流平台 ( 粤ICP备10011825号-1  

粤公网安备 44010402000877号

GMT+8, 2025-7-23 06:08

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表