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标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转) [打印本页]
作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:16
标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转)
本帖最后由 姚小平 于 2015-9-29 15:20 编辑 # c. \( u; A9 |! t5 N6 i
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9月29日是“世界步行日”，步行是最简单最经济的运动方式，只要迈开双腿，随时随地就可以动起来！考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，时间为每年的9月29日。
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8 q7 B" Y) {5 q7 |, O9 `" R想要一种安全有效、便于操作的运动方式，行走无疑是最佳的选择。对于平时较少运动的人来说，贸然进行跑步会容易受伤。相比之下，行走的时候，人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍，大约为跑步的1/3。( h9 \7 H9 r. r0 ^4 _3 j' H5 M
而且，行走时对身体的冲击能够提高免疫力，同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人，可以减少患心脏病、糖尿病的风险，还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。1 W# G$ A! n. P& G
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果，而且不会像其他运动那么疲劳。& ?6 ]. b0 @- I! @9 c* j1 \
在行走的时候思考，还能够有助于理清思路、解决问题，同时能够减少精神压力，让人身心放松。专家建议健康成年人每天行走锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
8 G  O, x; L$ C  I+ S4 h很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。- g  ~1 D7 Q8 s7 ~7 x$ `/ i
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作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:18
下面是步行的十八种好处：( @/ x- j8 o8 y. c; L: c" t/ _" S
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。/ \; [7 Q/ R2 q$ u
二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。
6 m. `9 F+ b' V0 b+ h三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。( [2 r+ L9 p; v# Y# r
四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。+ R! u9 g+ N" e' ?
五、增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
/ Q! z: d6 E% c六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，步行能够增强全身弹性。/ `* o3 e3 e& [" N* a* @
七、增强肌肉力量：通过步行之后能增强了肌肉力量，强健腿力和足力。
6 |/ |0 I4 C# R3 ~& ^八、通畅血液循环：人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
4 s0 ]1 Q+ t9 R5 A: C九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
. Z! {2 ]5 C; Z! h3 r2 u+ C十、治愈三高：步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5 {& Y6 @9 s. x8 ]) _# w1 Q十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
4 a" ^4 [1 ]4 P$ L' l十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
& c) o& y8 H+ A十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。; V$ t) p1 n3 R# _& b: [
十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。. R- _! ]6 E) y- v! W8 R
十五、大脑清晰：步行时，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了我的学习和修行。& p' t: ~+ O" e: m
十六、增强视力：据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
/ d/ k7 i) U( _4 y2 t: L2 A十七、延年益寿：生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
1 b3 \) J8 h. ~十八、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。, K$ P+ L0 T" H
在世界步行日的呼吁下，让我们积极地走起来吧！时间自由，无需设备，场地不限，还有什么比这更方便的运动吗？只要迈开双腿走起，就能获得健康和放松，大家一起：为健康，多走路！
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作者: 姚先登    时间: 2015-9-29 18:23
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18
$ m! _4 T) @5 T; c3 T下面是步行的十八种好处：
) S" y7 ]5 ?4 G& ~1 c一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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  N) k. V2 J; t0 f" v今天是世界步行日啊，我好像是第一次听说这个日子。步行，还有这么多好处！得到这些好处这太容易了，在外边可以步行，在家里也可以步行，随时随地就能够完成的。谢谢小平老！
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作者: 姚先达    时间: 2015-9-29 21:24
步行，对老年人来说，是一种很好的运动！6 c$ N% i% B0 t/ M- k0 D9 U
作者: 姚先登    时间: 2015-10-4 19:09
姚先达 发表于 2015-9-29 21:24
1 v% A) f. O$ S/ r9 P步行，对老年人来说，是一种很好的运动！

  U! R0 `, i- M常言道：“饭后百步走，活过九十九。”
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作者: 姚先登    时间: 2015-10-21 17:35
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18
8 x9 v- @0 j4 v. H* s% |, \9 N下面是步行的十八种好处：
- z8 @. z8 h% z, x% S一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。6 D0 |3 ^! Z' y
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歌曲: 走四方 演唱: 韩磊$ J, U" f, Q" G9 h* n' z3 m
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走四方路迢迢水长长, T% H1 b7 c% |- L
迷迷茫茫一村又庄% r& D2 s: `1 \: V+ L5 D
看斜阳落下去又回来
5 e3 r+ r1 W2 u1 Q; P地不老天不荒岁月长又长
4 i2 S; H$ M* n走四方路迢迢水长长
4 Q, k) L' }% {; F4 X9 p$ p; `迷迷茫茫一村又庄
0 B" g0 W$ Y3 }- X3 [* t8 }& O  i3 Z看斜阳落下去又回来0 e: e; ^7 {& v. S, T' Z4 j
地不老天不荒岁月长又长: R; y. A$ d* J1 ~5 S. L- z  J3 g
一路走一路望一路黄昏依然- @' B# Z7 U5 }! W' r( r& _! J
一个人走在荒野上/ k: t  h; J7 Q% |9 b& e
默默地向远方
0 G" c. Q- F/ P8 [0 R  D不知道走到哪里& r& B8 \6 B4 i6 \: G  [4 d
有我的梦想
  j* _: S' s' D一路摇一路唱一路茫茫山岗  R$ G3 A! c; s! `9 x
许多人走过这地方; T: m  g  s7 t$ K; b& p
止不住回头望
6 v2 \2 p* c8 B3 e" a梦想刻在远方
4 M/ F. d1 u5 H一路走一路望故乡
8 o% a* [! i, a9 |/ F/ p3 U1 y* o走四方路迢迢水长长
- s: G% ~9 b9 i1 K' O0 R" n* }: a迷迷茫茫一村又庄3 x' E8 b: M: ~; P: d6 l
看斜阳落下去又回来
, k4 o- x* C4 V( D# \& K9 p地不老天不荒岁月长又长$ H: _  l4 V) X. y+ {. K  z
走四方路迢迢水长长4 a+ I. B  l+ a% O- \8 d
迷迷茫茫一村又庄6 T+ Z3 N: G7 w3 I% |% ]- Q
看斜阳落下去又回来
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迷迷茫茫一村又庄
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地不老天不荒岁月长又长
3 Y  p, ?: }9 y! J  m, x; u, J走四方路迢迢水长长
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看斜阳落下去又回来# n# |! r1 b2 e5 F
地不老天不荒岁月长又长
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