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标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转) [打印本页]
作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:16
标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转)
本帖最后由 姚小平 于 2015-9-29 15:20 编辑   r1 p! C- t2 k6 [5 z
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9月29日是“世界步行日”，步行是最简单最经济的运动方式，只要迈开双腿，随时随地就可以动起来！考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，时间为每年的9月29日。
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7 u8 U8 v: D! {想要一种安全有效、便于操作的运动方式，行走无疑是最佳的选择。对于平时较少运动的人来说，贸然进行跑步会容易受伤。相比之下，行走的时候，人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍，大约为跑步的1/3。' _- c% S7 J! k" s2 A' N: X5 [5 B* s
而且，行走时对身体的冲击能够提高免疫力，同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人，可以减少患心脏病、糖尿病的风险，还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。
9 Q. q/ c1 e) p4 E国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果，而且不会像其他运动那么疲劳。
" r9 s8 O' r. p9 J; T在行走的时候思考，还能够有助于理清思路、解决问题，同时能够减少精神压力，让人身心放松。专家建议健康成年人每天行走锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
: m, Q- o2 n* b! u- `' d! Y" \) g" G很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。
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作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:18
下面是步行的十八种好处：
/ x+ y. z& k  ?% @; \. e  ~一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。, ]; t1 N  _0 m$ T
二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。2 ]. y' p% F( y( X1 I
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。& \' K0 n0 o. \+ A# N( a# k
四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。, h. S+ \2 C5 R
五、增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。5 o0 u& c$ ^* \7 d; N6 i
六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，步行能够增强全身弹性。( U( e6 U4 e, S$ y
七、增强肌肉力量：通过步行之后能增强了肌肉力量，强健腿力和足力。
1 G- c& K0 V' g+ S% T八、通畅血液循环：人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。0 D# _; G# F; ]3 f  P
九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。% w* W, X9 u3 `6 F3 j
十、治愈三高：步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。8 a6 T- @0 g% }3 F% M
十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
: D9 `' P! s7 I( P$ c( |# N十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。! H  D  x+ U+ }: L
十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。1 P- p- M& i8 t7 N/ _9 }
十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。* |6 s: z; e. g  r4 Y  ~
十五、大脑清晰：步行时，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了我的学习和修行。! T4 q  N( R  S) Q8 A8 y  j, D5 T
十六、增强视力：据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。8 L$ J+ p6 A9 Z0 Y
十七、延年益寿：生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
# w9 l# ^" U7 J- C0 l' g$ z$ J$ s十八、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
8 w/ F0 X. u- n8 @  d6 t* O# x在世界步行日的呼吁下，让我们积极地走起来吧！时间自由，无需设备，场地不限，还有什么比这更方便的运动吗？只要迈开双腿走起，就能获得健康和放松，大家一起：为健康，多走路！
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作者: 姚先登    时间: 2015-9-29 18:23
姚小平 发表于 2015-9-29 15:182 Z: v/ V, X8 s1 T6 G9 S/ W
下面是步行的十八种好处：
, i- O( j8 d5 G8 }6 N* t一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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# C5 v* e; P$ v" P今天是世界步行日啊，我好像是第一次听说这个日子。步行，还有这么多好处！得到这些好处这太容易了，在外边可以步行，在家里也可以步行，随时随地就能够完成的。谢谢小平老！
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作者: 姚先达    时间: 2015-9-29 21:24
步行，对老年人来说，是一种很好的运动！
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作者: 姚先登    时间: 2015-10-4 19:09
姚先达 发表于 2015-9-29 21:24% E3 v; G; t3 |9 i: F
步行，对老年人来说，是一种很好的运动！
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常言道：“饭后百步走，活过九十九。”
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作者: 姚先登    时间: 2015-10-21 17:35
姚小平 发表于 2015-9-29 15:188 f) w  N/ D4 G; m7 g5 Q9 p
下面是步行的十八种好处：
" v; N0 q% W# H一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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# Y5 Q$ r1 A) q- q5 i% x歌曲: 走四方 演唱: 韩磊( O5 v: w( Q+ w4 ?0 I( P

7 Z' \: x3 D0 j6 U2 A1 f走四方路迢迢水长长' |3 V) h4 P3 u( L/ }
迷迷茫茫一村又庄
% d$ R0 x8 i+ N# V看斜阳落下去又回来
# s& O( q$ W3 _9 H" J9 M3 |地不老天不荒岁月长又长
8 _" S& P6 U; d4 B3 ~9 H走四方路迢迢水长长
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- s" V0 W3 _/ [) r看斜阳落下去又回来: ?! v. W: k; J6 W! G
地不老天不荒岁月长又长7 L: [1 h' _9 P) m- m& h5 q
一路走一路望一路黄昏依然
6 C: i9 H- X7 U一个人走在荒野上: w1 j4 t3 S/ O5 o4 ?& }
默默地向远方
4 _; i" G8 M) q' o不知道走到哪里: r: t) {  I4 R3 S& B
有我的梦想
' Q  b8 E5 t" T3 X: p$ b) B一路摇一路唱一路茫茫山岗3 o# h9 C5 ^6 D9 Z/ t
许多人走过这地方
- t0 d+ e( o0 O5 Z止不住回头望
6 G6 R4 s7 Z, d9 B3 e8 h( I梦想刻在远方# F$ x* S# [; h3 Q+ @
一路走一路望故乡: P" ]. K; F& s6 c! v" l
走四方路迢迢水长长
# A& D9 W* M6 p; @迷迷茫茫一村又庄
+ Q6 e' C0 ?; J, K9 x看斜阳落下去又回来; ]  H* }5 q4 |  T* b, u
地不老天不荒岁月长又长  O! ]. A$ @! Y6 U
走四方路迢迢水长长! ~5 |4 C! D. {" L
迷迷茫茫一村又庄' q$ @$ Q& x6 f' U
看斜阳落下去又回来1 A! ]4 {% ?) ~& q4 u) m' Y
地不老天不荒岁月长又长3 s: v% B4 i( b$ ?+ v

6 {) e. K" o' P走四方路迢迢水长长
9 `& k" f  w, g, O迷迷茫茫一村又庄4 ?1 b; c) [& b9 P: l! J' D: x2 Q
看斜阳落下去又回来
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地不老天不荒岁月长又长
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