姚氏宗亲网

标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转) [打印本页]
作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:16
标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转)
本帖最后由 姚小平 于 2015-9-29 15:20 编辑 1 P3 F( P0 X3 t# Z  ~

" [* ?* Y$ `( x" A" O: D9月29日是“世界步行日”，步行是最简单最经济的运动方式，只要迈开双腿，随时随地就可以动起来！考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，时间为每年的9月29日。  q. v7 f3 W$ Q! t
( O1 y- l1 L1 v, x8 r3 d
想要一种安全有效、便于操作的运动方式，行走无疑是最佳的选择。对于平时较少运动的人来说，贸然进行跑步会容易受伤。相比之下，行走的时候，人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍，大约为跑步的1/3。- c) [$ e) I8 V
而且，行走时对身体的冲击能够提高免疫力，同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人，可以减少患心脏病、糖尿病的风险，还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。
/ L; Y0 p& T" c+ ?6 p国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果，而且不会像其他运动那么疲劳。. m6 F- P3 s( n) X3 H( ?
在行走的时候思考，还能够有助于理清思路、解决问题，同时能够减少精神压力，让人身心放松。专家建议健康成年人每天行走锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
) g% e3 N# y, D! Y) V, ?0 B% [. |很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。* r1 ^, X: G' }" J) D8 W9 n4 d0 A; x' I

1 H0 i# r5 O; L' v& L$ R* [
作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:18
下面是步行的十八种好处：
5 }8 ?  P; W" i一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
# Z# d: v/ E# D+ @; {9 v二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。. j5 C0 m/ P6 M, h% ?
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。6 j& d; \4 ^! V) g* q. d$ b8 W
四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
0 u' S9 \- I) O- q) ~五、增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
5 z1 c6 p6 Q. @# X0 K六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，步行能够增强全身弹性。
, g; g* T+ x0 z" W七、增强肌肉力量：通过步行之后能增强了肌肉力量，强健腿力和足力。
4 m! w9 p7 H$ U6 K+ i, Y八、通畅血液循环：人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。# O, h4 z: W5 i+ C" M: ^+ K. V" ^
九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
+ F0 _/ O9 a3 n# }2 T# y; m十、治愈三高：步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
! f1 Q( u& O  T- T3 i2 k十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。, q6 h6 @9 o: N, w
十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。1 N% v1 I* m& U" }  @2 s- z
十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
9 I! D- U% N! r十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
. {/ W" D; \( ]; |十五、大脑清晰：步行时，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了我的学习和修行。& K+ U/ Z- H1 E( {: w6 X9 U/ J
十六、增强视力：据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
$ y! l0 j8 z( [十七、延年益寿：生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
9 P# ]5 |  ~0 W- a6 K- |5 r十八、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。2 r$ C: L' P- J8 t) F( j
在世界步行日的呼吁下，让我们积极地走起来吧！时间自由，无需设备，场地不限，还有什么比这更方便的运动吗？只要迈开双腿走起，就能获得健康和放松，大家一起：为健康，多走路！* g) J7 E* t  c, i0 P
作者: 姚先登    时间: 2015-9-29 18:23
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18, C$ h$ e$ _: k( U
下面是步行的十八种好处：6 x5 o" X7 |  Z, c! m  i
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。5 W0 @! B/ Y8 k" s# O. i$ E) t
...

0 y3 D$ @/ _$ u$ w/ Q今天是世界步行日啊，我好像是第一次听说这个日子。步行，还有这么多好处！得到这些好处这太容易了，在外边可以步行，在家里也可以步行，随时随地就能够完成的。谢谢小平老！
9 W/ F# u) o; q: W8 \0 c
作者: 姚先达    时间: 2015-9-29 21:24
步行，对老年人来说，是一种很好的运动！6 T3 G0 k2 P# @4 c/ W, T* z
作者: 姚先登    时间: 2015-10-4 19:09
姚先达 发表于 2015-9-29 21:24
. _6 ~$ U1 u: Y! X/ Q0 ~% H0 J步行，对老年人来说，是一种很好的运动！

% d2 h) g; m+ h/ T; G常言道：“饭后百步走，活过九十九。”
; K1 g. c( A' g* z/ W
作者: 姚先登    时间: 2015-10-21 17:35
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18) w, w3 A% ^! t  h7 ^; B( X
下面是步行的十八种好处：! Q7 {# V2 v5 t8 J! j2 B; I2 j
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
7 |$ T6 h- _% f! h ...
4 }& o) P. T; c) v
歌曲: 走四方 演唱: 韩磊
& J* ~. C9 ?7 Q9 T. k/ `* j7 N2 j0 S
& a1 b6 G+ n4 d5 s' i走四方路迢迢水长长
4 H9 Y, z- w# t7 j: l( v迷迷茫茫一村又庄. J; `! y+ U: A( }+ }
看斜阳落下去又回来
8 K" u' Y0 h! O5 x' v+ `' Z地不老天不荒岁月长又长- u4 _4 o$ K4 I
走四方路迢迢水长长
0 n6 D/ p7 q  }) T迷迷茫茫一村又庄/ D& G* B/ g- b2 x1 O6 A& i2 E# W
看斜阳落下去又回来
0 C! H$ j: Z' Z: a/ e, T地不老天不荒岁月长又长, h9 D& W( C- M* t3 p
一路走一路望一路黄昏依然5 r4 [, B# V  J& H
一个人走在荒野上0 X5 m* }" ^3 J8 D: q* e5 Q$ C
默默地向远方
) r+ F# f, L: S0 v不知道走到哪里
, \# u7 N  D4 r, i: F有我的梦想
6 ~& u6 O$ `* E9 N8 L& u/ A! _一路摇一路唱一路茫茫山岗, }  v0 D' \1 L
许多人走过这地方
! Z% H' n5 x' S止不住回头望( @* _/ u2 L9 d. O; N; Y
梦想刻在远方
; U6 c: F3 J3 o2 Z: t4 y' H一路走一路望故乡
& y& g2 U# d  N9 x6 o  D走四方路迢迢水长长0 y$ w0 w- v/ t& _
迷迷茫茫一村又庄
5 H& L# T" O  A1 H% J2 ^看斜阳落下去又回来5 a# N$ n* Y5 p" _+ [
地不老天不荒岁月长又长8 R4 k+ H* a! i' A. M- {! Q
走四方路迢迢水长长
& h9 Q1 S+ O% V5 a4 x迷迷茫茫一村又庄. L/ L/ Q5 i1 v! m; Y& R
看斜阳落下去又回来
' r3 }/ A; U' h3 O. j% y地不老天不荒岁月长又长9 U+ X3 }/ A8 @6 i5 S
) t1 D% j: v' ]3 }. ?1 j7 n  x
走四方路迢迢水长长9 ~, `" y' T; W  r" l6 f0 l- Q
迷迷茫茫一村又庄
4 r3 U! @( Y2 c: b8 U2 V! F8 V6 l看斜阳落下去又回来
# K6 J* k7 P3 ?' X/ y3 W地不老天不荒岁月长又长
4 N% I% _% E' F' D走四方路迢迢水长长5 Q) E6 s3 F$ i* v( Z, A/ O
迷迷茫茫一村又庄
+ G; i9 S/ Y: |5 L3 N看斜阳落下去又回来5 d3 p; d, t9 O, }
地不老天不荒岁月长又长
8 i4 T' V) D1 Z% C, s' X5 l" N6 Y1 V2 e

. a: w5 K4 E0 Y8 v$ b/ {. J6 Z3 q- y1 W$ k  R/ \5 a




欢迎光临 姚氏宗亲网 (http://www.yaogens.cn/portal/) Powered by Discuz! X3.2