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标题: 清晨第一杯水怎么喝才最利于健康? [打印本页]
作者: 姚先登 时间: 2015-9-5 09:30
标题: 清晨第一杯水怎么喝才最利于健康?
本帖最后由 姚先登 于 2015-9-5 09:46 编辑
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清晨第一杯水怎么喝才最利于健康?
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7 z7 j6 a7 R1 `. ^4 M5 k1 ]资料转自:凤凰网 凤凰健康栏目, f4 [: {0 A" q$ f; g t# x
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% I# `" {- f1 y" n 你懂得科学喝水吗?——喝水,这件每人每天都在做的事情,你却未必做得正确。你喝的水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?你知道吗,饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据着很大比例。健康专家指出:“别以为喝水是件小事,喝不对也会给人带来大麻烦。”
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8 {0 P3 |7 L# f0 `; z. }/ j 一、早晨空腹喝水到底对不对?
近日在网络及微信上流传着这样一种说法:“早起空腹喝凉开水,时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退,还可能出现一些生育功能问题。其解释为,早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。”
事实上,这种说法不够准确。水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始,此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康。建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。
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二、以下5个喝水的坏习惯或让人短寿:
坏习惯1:每天喝不够6杯水。
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏习惯2:不按体质喝水、饮料代水。
“白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。”赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。
坏习惯3:吃咸了不马上喝水。
吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。 9 j" j, u# S& A: l. X% ^& J; @
: [6 S" _3 T2 E9 Z, i" r' ]2 g" A 坏习惯4:睡前不喝水。
6 ?$ s- }6 a( ]* u/ m% w 睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。
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K; g/ V6 ?' G' o. G2 ]0 r/ R& k 坏习惯5:自来水一烧开就喝。
国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。
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相关链接:http://fashion.ifeng.com/a/20150902/40126613_0.shtml
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作者: 姚先达 时间: 2015-9-5 10:16
好帖子,原来喝水有这么多的学问,得好好学习!!

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作者: 吉林姚庆财 时间: 2015-9-5 10:26
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确实学习了,就连日常生活中最常见的喝口水也这么多讲究啊!真是的,跟知识分子在一起,喝口凉水都塞牙啊!
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作者: 姚宝卿 时间: 2015-9-5 11:50
喝水也要讲究科学,很有参考价值,人都说鱼儿离不开水,其实人也离不开水,世界上凡是有生命的生物体不管是动物还是植物都不能没有水。人怎么喝水,怎么利用水,都应该讲究才对。
作者: 姚先登 时间: 2015-9-5 12:05
' l# z/ o+ `+ w4 S谢谢弟弟关注!这喝水呀,能喝出大学问,那才叫本事哪!哈哈……
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作者: 湖南临湘姚郑保 时间: 2015-9-5 22:39
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好资料,收藏了.
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作者: 姚先登 时间: 2015-9-5 23:45
2 W8 A0 t3 B5 R$ ]' f1 ?谢谢郑保会长的关注!祝您吉祥安康,幸福快乐!# j$ u% o" z, Y2 o) W
作者: 湖南临湘姚郑保 时间: 2015-9-6 06:01
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谢谢祝福!与有知识的人交往,自己也充实了.
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作者: 姚保海 时间: 2015-9-6 06:27
健康知识,读一读很受益。
作者: 姚先登 时间: 2015-9-6 23:08
: ~% F0 ]) a; G0 H; m7 J是啊,喝水喝出健康来,说起来容易,做起来其实并不那么容易。倘若真正做到了,那还真是高人!4 B2 B1 v# M+ V( H
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