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标题: 『天下养生网』穴位按摩：降火防病抗衰老 [打印本页]
作者: 姚元周 时间: 2012-8-22 17:20
标题: 『天下养生网』穴位按摩：降火防病抗衰老
中医认为，肾主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脉。故四肢之病在脏，多责于脾、肝、肾、心。
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人体十四经络，遍布周身，其中十二正经循行于手足，有六条经络是经过手指端，即手三阴（肺、心包、心）经，从胸走手，行于手臂内侧手三阳（大小肠、三焦）经，从手走头，行于手臂外侧。还有六条经络循行于足，即足三阴（脾、肝、肾）经，从足走腹，行于下肢内侧足三阳（胆、膀胱、胃）经，从头走足，行于下肢外侧。但它们之间是相互衔接的，与内脏存在着密切关系，反映全身的血管、神经功能，故手、足都有全身各部反射区，足底又有人体“第二心脏”之称。0 S4 ~3 `1 C% D6 a
7 \* e4 S' ?5 p- k$ M0 S! a. M 因此，经常按摩四肢，可疏通十二经脉，活动四肢关节，促进周身血液循环，活血化瘀，防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用。其具体自我按摩方法介绍如下。 
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1、捏拿“合谷”、“劳宫”穴
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先用右拇指端按压左手合谷穴（在拇指歧骨间），右手食指按压左手心劳宫穴（在手掌中央）。右拇食两指同时用手捏拿，一捏一松25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、劳宫穴25下。主防治头痛、鼻塞、牙痛、咽喉肿痛、指挛、臂痛、心痛、呕吐、癫狂等头面一切病症。 
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（合谷穴）% E3 s! L6 y- y& H& W8 T$ e' N
! [+ J2 U' z# i) I. P9 f（劳宫穴）
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2、按捏“内关”、“外关”穴
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) ^" _: m8 h+ y/ F: S/ r9 p 先用右手拇指按压左手内关穴（在腕横纹正中上二寸两筋之间），右食指按压左手外关穴（在腕外侧，与内关相对）。右手拇食指同时用力按捏，一捏一松25下再用左手拇食指按压右手内关、外关穴。主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、呕吐、头痛、失眠、手指麻木、手颤等。
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(内关穴 外关穴)
3、捏拿“曲池”、“少海”穴6 k/ \8 }. }9 H# M' ]5 P
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先用右手食指按压左肘曲池穴（屈肘成直角、在肘窝横纹头外侧陷中），右拇指托按左肘少海穴（在肘窝内侧横纹头陷中，与曲池斜相对）。右手食拇指同时用力捏拿25下再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。主防治半身不遂、发热、高血压、上肢活动不利、抽搐、关节炎、咽喉肿痛、呕吐、头痛、失眠、肘挛、发狂等。 
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(曲池穴)
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(少海穴)
) g0 A3 H* f# G+ I8 d" a 4、按揉“足三里”穴（在外膝下3寸、胫骨外一横指处）
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坐在床上（或椅子）屈膝垂足，用两手拇指分按两腿足三里上，余四指托住小腿肚，两拇指同时用力扣，使劲上下揉50下。主防治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹胀、水肿、消化不良、便秘、瘫痪，口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、失眠、高血压、遗精、阳痿、早泄等，且能降虚火、安神定志，健脾和胃、调补气血，为强健全身保健三大要穴之一。 
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(足三里)
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5、按揉“三阴交”、“悬钟”穴
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8 F: Z# j8 Z! k2 P4 B1 K! l 端坐床上（或椅子），两腿屈膝，用两手拇指分按两腿三阴交（在足内踝正中上3寸），两掌抓贴小腿，两食指分按两悬钟穴（在足外踝上3寸、与三阴交相对），两手拇食指同时用力按，使劲上下揉50下。主防治腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、脾胃虚弱、食欲不振、月经不调、崩漏带下、经闭、遗尿、小便不利、疝气、半身不遂、颈项强痛、胸腹胀满，腰腿萎痹、失眠等。 
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(三阴交穴)
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(悬钟穴)
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6、扣揉双膝眼: k: A+ @) ]5 g
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用双手掌心分捂两膝盖骨，两手食中指分按两腿内外双膝眼（在膝盖骨两旁陷中），两无名指分按压两腿外侧阳陵泉穴（在膝下腓骨小头前下方，凹陷中）。两掌根着力两鹤顶穴（在膝盖骨上缘中央）。两手掌心、掌根、指端、同时齐用力，使劲上下揉50下。主防治膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。
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