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标题: 『天下养生网』这13种食物能养出健康清新的男人 [打印本页]
作者: 姚元周    时间: 2012-7-23 09:37
标题: 『天下养生网』这13种食物能养出健康清新的男人
　据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下13种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。


- C; _. D, N+ J  Z) I1 w, dNO.1西红柿  w# r0 O) w6 b
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
* m1 l5 n! q/ h& y8 |NO.2黄豆6 i9 }: P  A$ h! B
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。* F7 X; U8 I9 a1 |$ z* x5 W
NO.3南瓜子3 @8 V2 ~% b, {8 P2 D$ v+ _

2 T( ]. _# g& G& w8 ~% I9 w8 x, P男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
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NO.4胡萝卜
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β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因胡萝卜含有丰富的钾，具有降血压的作用，食物纤维还能发挥整肠功效。. C  @  O. L. K

6 {8 D$ \: m2 U. ?  R8 l  iNO.5海鲜' r9 r" a0 U4 u" }3 w8 @1 F7 o

  A, d* _. E# ]& ?海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。( y9 t& E8 M' q- I. l
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NO.6大蒜: N& F3 J4 t2 Q

( m: E4 \: t# U/ k  B大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。) n7 I$ o  h% I' ^+ q
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NO.7高维生素C食物5 {! o% W0 }1 g$ C" e8 O& v

1 ], w" L2 S1 \/ \* e男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
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NO.8全麦面包
) f+ Q  l* \8 ~9 q* D! v2 B
' \6 q2 p$ Q. P; S/ i9 J6 F要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。2 X0 {# I! m, \* Z4 h; N
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NO.9水
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人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水？穴约2000毫升？雪。
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. `% b: I, z7 D6 x6 x3 INO.10深海鱼
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深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。1 C) K8 q+ {+ _' O

/ x0 D/ [7 t, M0 x4 q+ fNO.11绿茶
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绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。2 A; Q% a, `- h* d6 ]6 Z" i

; w7 B2 [  a+ D# i1 K. jNO.12红酒* J) g, }1 n3 M. m% ~  G& n

3 F# D/ U8 }8 G: E. J& m; K" o" f如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林？穴会使体内尿酸上升的物质？雪相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
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NO.13韭菜
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0 p$ t5 {$ M) b" p! E男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。& I" [8 m# i& q- M/ G
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初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。



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