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标题: 『天下养生网』这13种食物能养出健康清新的男人 [打印本页]
作者: 姚元周    时间: 2012-7-23 09:37
标题: 『天下养生网』这13种食物能养出健康清新的男人
　据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下13种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

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NO.1西红柿) `$ i* k3 A/ Q. P; I3 K
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。6 F, L* {* S& Y+ Y( ]
NO.2黄豆/ s+ a/ e+ J/ V: B6 c4 B! [
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
& Z0 o$ w, V* S* ~! K5 _" T  N- SNO.3南瓜子
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男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。8 e8 w- T& y' O/ y9 S! y: b

9 B* {1 A4 a% o% LNO.4胡萝卜/ U1 M# D, c3 y7 H* k$ d( J

  \% l2 Z, ^. q" v5 Wβ-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因胡萝卜含有丰富的钾，具有降血压的作用，食物纤维还能发挥整肠功效。! }1 r  H$ C( \4 }# x( ~+ T/ r" s
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NO.5海鲜0 ]0 {6 {! r- a5 E) P  C% d* m

& s9 u: X' \2 `0 J1 o海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。. p4 O. {' Z! r6 `

* M& P- I+ c$ ]3 v2 HNO.6大蒜1 G1 M) ^  j3 o, J$ U6 B

( m3 Y: Z4 X+ l/ `! r大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
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# W7 o9 O/ Y. ]$ }0 G8 T/ pNO.7高维生素C食物
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7 @3 e; O) L; ?) z# S) w男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
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NO.8全麦面包
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要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。
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NO.9水
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5 r7 r7 R' s/ T: A: ]; Q' r人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水？穴约2000毫升？雪。! D# a6 y  R) l* q! Z! O
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NO.10深海鱼
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+ M! q  }5 j. c. e深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。# A+ V% f1 K* _, \, g( k
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NO.11绿茶( k; {/ ]1 O9 t

4 G3 V# [$ X+ t绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。! g( j* k+ C2 [7 o

+ f0 i/ J8 G# [8 [NO.12红酒
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& m/ s3 ]- f3 |5 P; R. \如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林？穴会使体内尿酸上升的物质？雪相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
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. ^2 A- H1 e: ~/ INO.13韭菜
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0 R, ]2 S9 @2 N8 d男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。5 q4 i& x( P6 `2 ]: V

6 g$ }+ B: y$ B9 s& `2 y初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。



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