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标题: 想要寿命久老人忌“五久”！（一） [打印本页]

作者: 中医主任姚明明 时间: 2021-4-8 08:16
标题: 想要寿命久老人忌“五久”！（一）
本帖最后由中医主任姚明明于 2021-4-8 08:17 编辑

               《行走不能太久》

   原因：老年人全身肌肉和关节都在减弱，体能也开始下降，走起路来肯定没有年轻时那样灵活自如，体能恢复不过来就会感到很累。有很多老人认为多行走对身体有好处，有的一天暴走多则上万步，这样是不科学的，长期下来会出现膝关节、髋关节、踝关节的严重损伤，从而导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯艰难等。

   建议：对于中老年人来说，每天坚持轻负荷锻炼40分钟即可，步行速度不宜过快。步行时要选择平坦的道路，穿防滑功能好的布鞋或运动鞋，走路时戴上护膝用具，可避免摔倒造成骨关节损伤。