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标题: 养好五脏妙招（五） [打印本页]

作者: 中医主任姚明明 时间: 2021-3-7 07:33
标题: 养好五脏妙招（五）
养肾：搓脚心，吃核桃，外劳宫补肾及提脚跟

   一过中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神；时常头晕耳鸣，记性也差；更糟糕的是，头发开始大把的掉；有些人老觉得腰酸背痛，四肢无力；有些人夜尿多，一晚要上好几趟厕所。这些现象大多数是由于肾气不足造成的。
   黄帝内经中讲，男性40岁、女性35岁后，就会出现肾气逐渐虚衰的现象。
   最佳调养季节：冬。冬天为肾主令，宜补充阳气，养护肾气。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵袭人的肾，只有肾气充沛才能阻挡疾患。
   调养方法：多吃黑、搓脚心、外劳宫补肾法及抬脚跟提肾气。中医认为黑色食品入肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻等。肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。
      此外，每日临睡前用温水泡脚，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，各100下，有强肾滋阴的功效。平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴，有养肾气的作用。

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