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标题: 太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕 [打印本页]

作者: 姚广南    时间: 2011-11-14 13:19
标题: 太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕
请各位注意身体健康      ; d0 _* V& j# A; T8 k: H9 F  U
         原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳!一闭眼就想睡觉!(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来!别以为这是小事!根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个! % I3 [' p/ T  u, r2 ~5 k
5 Q. R7 ?4 P& b0 o2 U5 k. ~
晚上9-11点,为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静。 : E. X/ G" O' ^2 x; [
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 * t1 F7 W: v7 p
凌晨1-3点,胆的排毒,同上。
+ S7 I8 M- H* l+ l6 o; y# t2 a凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
; \( T- ~+ j- Q; L% }0 k( c凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 + C8 @: P& z  P. d- |' ?+ e
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 * S  P2 V) q5 ~/ [( C, ~
半夜至凌晨4点,为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
0 U  w& e& A8 m; G7 j0 G8 F- V( F人体24小时使用手册 & N( n& S* l/ Q( D4 I/ s! j. L. Q
01:00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。 - c7 h; C+ D  s! A6 L
02:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
9 H7 G# ^$ k6 C7 t/ D03:00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。 5 M& n, ]6 v( n0 W1 L
04:00「黎明前的黑暗」时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人
/ _4 Q( p: u! ?: z- k- x; \0 \) ^易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
7 U: v6 [# e% b7 `/ M) W- J05:00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。
7 y* U8 h! u6 }* \- K3 J06:00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
; J0 e% t4 b, u* P! s& M07:00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。 % N  j6 a. w  {& |& \- I
08:00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
. d) g' I0 T3 a. o. |3 J" N09:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。 ) B; l$ J$ R. X  O: J/ U1 z
10:00 工作效率最高。, P" a5 o& H+ A5 s
10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
* B) O" r0 `( I5 D: |* F12:00 紧张工作一上午后,需要休息。9 B5 m! z( O0 Y- @* K
12:00-13:00是最佳\"子午觉\"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。
+ j7 R' Q$ I4 F+ Z/ O14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。 , [9 G% B/ i; [; I
15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。 $ G0 e6 Y6 j9 N/ h8 q' M4 u* }
15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。1 r# u" d  l+ R7 ^/ a, C
16:00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
2 H0 [0 D  A) D) P" |! A+ P17:00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。
7 R: ^* t5 c9 B- T" t2 d4 N18:00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。 0 @7 _# d4 {! s/ b4 t) T4 C
19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。 * D0 h) M& v9 |
20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。 8 ?: z( _+ \* h' f/ \
20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 0 u$ z2 H4 Y) {" S  E
22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。
$ N% p, e1 @2 q6 t7 c23:00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。 ) x5 G# T( {/ U
24:00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。
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作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-15 15:57
哎呀呀,看来,我这个夜猫子是要改变作息时间了。:lol
作者: 姚木平    时间: 2011-11-16 21:01
回复 2# 卧龙姚建中
- |9 w- Y2 l1 z% h* o% l: b  z
: R  N5 T  h* i8 {- p7 b( F' [  R9 [0 n. `% B6 Z6 s: a1 h. X
    是啊,建中宗亲确实要注意一下身体了!!!
作者: 姚木平    时间: 2011-11-16 21:01
呵呵,各位宗亲都要注意一下了!
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-17 07:44
哎呀呀,看来,我这个夜猫子是要改变作息时间了。, a: N2 K! `" K$ E3 y3 J5 M- z
卧龙姚建中 发表于 2011-11-15 15:57

; M: h4 [2 a( Z3 o2 w# m% z0 d, |我俩都要改。
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-17 08:58
呵呵,各位宗亲都要注意一下了!
( ]( u, H2 f  H# p姚木平 发表于 2011-11-16 21:01
) p1 C, U% A( V  T1 \. z
" Y% {1 X( I' a" O, G8 w
! Q9 {2 S0 {0 g# X% ]! f, ^
   谢谢木平宗亲!:handshake:lol
作者: pszyyao    时间: 2011-11-17 09:01
我俩都要改。
6 J% A3 W  o9 u  T$ p% F& i+ Y闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44
/ _3 r1 O8 k5 r: Z$ {
" b& T1 ], Z) q# H
5 e" r3 k! l, z" [
    不是讲讲而已吧。
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-17 09:02
我俩都要改。
& g3 M# T: Z4 z! D! D闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44
# G  ?0 v+ M9 ?
2 o* I% z) w/ Z8 O+ \
0 }3 u4 Z0 b# s# I. h2 n
   是的是的,咱俩都要改掉熬夜的习惯。我这几天就没熬夜——家里电脑坏了。;P
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-17 09:40
不是讲讲而已吧。9 g: k6 `% O8 s$ M5 o
pszyyao 发表于 2011-11-17 09:01
! B' @* P$ w; r6 V3 K
( j6 s1 ]& P. e8 J0 T! X5 e( O

9 Z& Z+ x& {$ s5 D; d  j    会改拉,慢慢改。
作者: 姚小平    时间: 2011-11-17 16:27
大家都改。身体是“捱命”的本钱。:lol
作者: 姚成刚    时间: 2011-11-18 10:50
回复 1# 姚广南
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) g7 J! l( L& |
: Y& f; C) h7 E7 }0 m8 z8 e1 l谢谢广南宗亲!( _- P' h1 g0 A4 _4 q% {
为了姚网的持续发展、为了姚氏族群的长远未来,大家宗亲尤其是各位热心甚至“痴心”于姚网或姚氏事业的各位版主,不该再熬夜了,有熬夜习惯的版主要带头改。  ;P
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-18 12:31
回复 11# 姚成刚 & s3 y( W" _* K5 T5 B3 P( V
9 Y) ]& G# J7 @

5 Q; t! I2 O7 n' ?& |4 R多谢广南、成刚宗亲对姚网版主们的关心!:handshake:lol
作者: 河南姚亚峰    时间: 2011-11-18 16:05
不该再熬夜了,有熬夜习惯的版主要带头改
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-30 06:17
竟然失眠了。
作者: 姚元周    时间: 2012-2-24 16:57
广南宗亲根据人体生物钟制定的作息时间很有道理,看来熬夜对身体不好,各位爱熬夜的宗亲耍注意了,身体是革命的本钱啊!
作者: 吉林姚庆财    时间: 2013-10-11 19:50
俺就从不熬夜!已经养成习惯了,到9点左右就困的不行,倒下就睡还很少做梦!看来比较有先见之名啊!{:soso_e176:}
作者: 姚寒松    时间: 2013-10-11 20:20
要不是为了签到谁睡那么晚呀:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(
作者: 姚寒松    时间: 2013-10-11 20:22
活着就是为了签到……睡的早了排不上号,:lol
作者: 姚先登    时间: 2013-10-11 21:50
谢谢广南宗亲,身体健康最重要!我平日里也是很熬夜,以后还真要多加注意了。
作者: 姚天明    时间: 2013-10-12 00:28

* Z: h0 Q# J( ]+ ^$ Q9 P3 [( W# v3 \    学习了,谢谢。看来要下决心改坏习惯了。  




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