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标题: 太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕 [打印本页]
作者: 姚广南    时间: 2011-11-14 13:19
标题: 太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕
请各位注意身体健康      
) P8 \2 }/ o4 Z/ |$ f9 A3 n! F         原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！
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3 D: d- i- ]& ^" i' [; E晚上9-11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。
' d+ Y" I0 _1 x晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
+ w+ u7 q" \) P7 Y: T0 f凌晨1-3点，胆的排毒，同上。
8 Q' v8 Z4 L8 t9 `3 }凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
( P7 s2 @" {4 D9 w凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 2 j# Z2 C$ p5 v! I+ ~
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 4 K3 v/ s) Q; G% ?. j, F
半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
: ]% q+ h* R4 B! @" d人体24小时使用手册
' J+ S- _/ V4 A1 j5 N01:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 $ |3 b* r- S  X
02:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 & @! R% e0 n( C, U% p( K0 D8 U
03:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
) I; R3 w2 p! i" ]04:00「黎明前的黑暗」时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人 9 {2 n  r- k) Q8 `
易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 - h, p' p9 ~- a: ^* m* U
05:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
  S' D2 u2 D7 E0 r' v/ [06:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 : J/ U& U2 S& y' m7 [* I& U
07:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
+ w, Q  a& b) t08:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。   v0 G7 [: l8 z* e. K
09:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
$ k  Q, j; Y/ e' W2 ]8 c) V0 i10:00 工作效率最高。" R2 n: s* m6 P5 O
10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
7 N8 T1 n* D0 v7 [8 H' f. `9 j12:00 紧张工作一上午后，需要休息。
0 r1 l# b6 ]1 h0 g) x% ]12:00-13:00是最佳\"子午觉\"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
" m6 {+ w$ {$ b; M; k* g' p14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
) A' {& v( F7 k4 U% m15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 1 }* i) v( t4 E" Z( ]) v4 m
15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
' f% q: A: s7 u% {  R3 v/ }& k7 X16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
4 X9 M6 E/ y6 \# T6 y4 v17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 1 n; ?- i9 A: A2 S
18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
; L8 E1 U9 B" Y  z+ `9 s" X19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 - V1 ~- \/ y) K9 s' z) L
20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 : z: @6 P% K' S. p- R' L3 O. h
20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
7 ]; l6 ]4 w9 f' J& {22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
; W; O# h) I& Y7 E% C! Y23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
$ K" V8 p- v0 L' W! T' J; b0 a24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-15 15:57
哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。:lol
作者: 姚木平    时间: 2011-11-16 21:01
回复 2# 卧龙姚建中 - [9 c* S: V! C3 B3 x1 m

! z9 t' x8 M. @2 j2 b" t. L9 R! a4 R5 c8 }
    是啊，建中宗亲确实要注意一下身体了！！！
作者: 姚木平    时间: 2011-11-16 21:01
呵呵，各位宗亲都要注意一下了！
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-17 07:44
哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。- D+ ]: |  M( ?3 r8 e
卧龙姚建中 发表于 2011-11-15 15:57

: F7 e' f/ @/ A) h7 E( ~# E我俩都要改。
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-17 08:58
呵呵，各位宗亲都要注意一下了！8 g: D# S1 X5 ^: A( V4 q: f
姚木平 发表于 2011-11-16 21:01

0 Z4 W; p+ Z, P/ v: ?' s- O. P+ B
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+ b0 R9 g1 e5 ^9 \0 A& Y  M* w   谢谢木平宗亲！:handshake:lol
作者: pszyyao    时间: 2011-11-17 09:01
我俩都要改。1 l1 [0 j3 E' n: ?$ I
闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44

/ l1 B) G) z* l) E
' X2 f0 H5 _! Y0 h' i8 p" K3 r0 B! g: T
    不是讲讲而已吧。
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-17 09:02
我俩都要改。
& ^  \# i) B5 d7 N闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44
0 _$ B3 x) L6 `# C# G8 p

1 j# }5 q5 O' a" p  {2 D, U' i  ]7 \" Q$ v! [
   是的是的，咱俩都要改掉熬夜的习惯。我这几天就没熬夜——家里电脑坏了。;P
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-17 09:40
不是讲讲而已吧。
. [/ V1 H2 S+ {' P( z: [! Fpszyyao 发表于 2011-11-17 09:01
* b5 \% c1 q* L- F

$ C- r1 ?9 G, h: v/ U6 f+ z- ]& U2 m% c- z2 a
    会改拉，慢慢改。
作者: 姚小平    时间: 2011-11-17 16:27
大家都改。身体是“捱命”的本钱。:lol
作者: 姚成刚    时间: 2011-11-18 10:50
回复 1# 姚广南
  o7 [4 R0 G( ?1 i8 c9 O" |9 h# Z4 [+ S, D0 f3 K3 c

8 n, _# l! L1 {( l" ^; |谢谢广南宗亲！# w1 M9 o9 W& @# u
为了姚网的持续发展、为了姚氏族群的长远未来，大家宗亲尤其是各位热心甚至“痴心”于姚网或姚氏事业的各位版主，不该再熬夜了，有熬夜习惯的版主要带头改。 　;P
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-18 12:31
回复 11# 姚成刚 4 T9 J% ~, Z% u: w+ r+ C
6 \' g0 p0 \' {& \* p  ?

& _- s9 d$ k8 x# O! o多谢广南、成刚宗亲对姚网版主们的关心！:handshake:lol
作者: 河南姚亚峰    时间: 2011-11-18 16:05
不该再熬夜了，有熬夜习惯的版主要带头改
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-30 06:17
竟然失眠了。
作者: 姚元周    时间: 2012-2-24 16:57
广南宗亲根据人体生物钟制定的作息时间很有道理，看来熬夜对身体不好，各位爱熬夜的宗亲耍注意了，身体是革命的本钱啊！
作者: 吉林姚庆财    时间: 2013-10-11 19:50
俺就从不熬夜！已经养成习惯了，到9点左右就困的不行，倒下就睡还很少做梦！看来比较有先见之名啊！{:soso_e176:}
作者: 姚寒松    时间: 2013-10-11 20:20
要不是为了签到谁睡那么晚呀:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(
作者: 姚寒松    时间: 2013-10-11 20:22
活着就是为了签到……睡的早了排不上号，:lol
作者: 姚先登    时间: 2013-10-11 21:50
谢谢广南宗亲，身体健康最重要！我平日里也是很熬夜，以后还真要多加注意了。
作者: 姚天明    时间: 2013-10-12 00:28

0 Y: ^% [7 O( j% J( J    学习了，谢谢。看来要下决心改坏习惯了。  



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