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标题: 太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕 [打印本页]

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作者: 姚广南    时间: 2011-11-14 13:19
标题: 太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕
请各位注意身体健康      
         原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！

晚上9-11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，同上。
+ S7 I8 M- H* l+ l6 o; y# t2 a凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
; \( T- ~+ j- Q; L% }0 k( c凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
0 U  w& e& A8 m; G7 j0 G8 F- V( F人体24小时使用手册
01:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
02:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
9 H7 G# ^$ k6 C7 t/ D03:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
04:00「黎明前的黑暗」时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人
/ _4 Q( p: u! ?: z- k- x; \0 \) ^易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
7 U: v6 [# e% b7 `/ M) W- J05:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
7 y* U8 h! u6 }* \- K3 J06:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
; J0 e% t4 b, u* P! s& M07:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
08:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
. d) g' I0 T3 a. o. |3 J" N09:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
* B) O" r0 `( I5 D: |* F12:00 紧张工作一上午后，需要休息。
12:00-13:00是最佳\"子午觉\"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
+ j7 R' Q$ I4 F+ Z/ O14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
2 H0 [0 D  A) D) P" |! A+ P17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
7 R: ^* t5 c9 B- T" t2 d4 N18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
$ N% p, e1 @2 q6 t7 c23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
$ t- t, e& Q) z3 _

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作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-15 15:57
哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。:lol

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作者: 姚木平    时间: 2011-11-16 21:01
回复 2# 卧龙姚建中
- |9 w- Y2 l1 z% h* o% l: b  z
: R  N5 T  h* i8 {- p7 b( F' [  R
    是啊，建中宗亲确实要注意一下身体了！！！

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作者: 姚木平    时间: 2011-11-16 21:01
呵呵，各位宗亲都要注意一下了！

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作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-17 07:44

哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。
卧龙姚建中 发表于 2011-11-15 15:57

; M: h4 [2 a( Z3 o2 w# m% z0 d, |我俩都要改。

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作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-17 08:58

呵呵，各位宗亲都要注意一下了！
( ]( u, H2 f  H# p姚木平 发表于 2011-11-16 21:01

   谢谢木平宗亲！:handshake:lol

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作者: pszyyao    时间: 2011-11-17 09:01

我俩都要改。
6 J% A3 W  o9 u  T$ p% F& i+ Y闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44

    不是讲讲而已吧。

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作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-17 09:02

我俩都要改。
& g3 M# T: Z4 z! D! D闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44

   是的是的，咱俩都要改掉熬夜的习惯。我这几天就没熬夜——家里电脑坏了。;P

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作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-17 09:40

不是讲讲而已吧。
pszyyao 发表于 2011-11-17 09:01

9 Z& Z+ x& {$ s5 D; d  j    会改拉，慢慢改。

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作者: 姚小平    时间: 2011-11-17 16:27
大家都改。身体是“捱命”的本钱。:lol

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作者: 姚成刚    时间: 2011-11-18 10:50
回复 1# 姚广南
7 [! D( J/ N: m3 i$ T
) g7 J! l( L& |
: Y& f; C) h7 E7 }0 m8 z8 e1 l谢谢广南宗亲！
为了姚网的持续发展、为了姚氏族群的长远未来，大家宗亲尤其是各位热心甚至“痴心”于姚网或姚氏事业的各位版主，不该再熬夜了，有熬夜习惯的版主要带头改。 　;P

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作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-18 12:31
回复 11# 姚成刚


5 Q; t! I2 O7 n' ?& |4 R多谢广南、成刚宗亲对姚网版主们的关心！:handshake:lol

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作者: 河南姚亚峰    时间: 2011-11-18 16:05
不该再熬夜了，有熬夜习惯的版主要带头改

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作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-30 06:17
竟然失眠了。

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作者: 姚元周    时间: 2012-2-24 16:57
广南宗亲根据人体生物钟制定的作息时间很有道理，看来熬夜对身体不好，各位爱熬夜的宗亲耍注意了，身体是革命的本钱啊！

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作者: 吉林姚庆财    时间: 2013-10-11 19:50
俺就从不熬夜！已经养成习惯了，到9点左右就困的不行，倒下就睡还很少做梦！看来比较有先见之名啊！{:soso_e176:}

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作者: 姚寒松    时间: 2013-10-11 20:20
要不是为了签到谁睡那么晚呀:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(

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作者: 姚寒松    时间: 2013-10-11 20:22
活着就是为了签到……睡的早了排不上号，:lol

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作者: 姚先登    时间: 2013-10-11 21:50
谢谢广南宗亲，身体健康最重要！我平日里也是很熬夜，以后还真要多加注意了。

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作者: 姚天明    时间: 2013-10-12 00:28

* Z: h0 Q# J( ]+ ^$ Q9 P3 [( W# v3 \    学习了，谢谢。看来要下决心改坏习惯了。  

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