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标题: 太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕 [打印本页]
作者: 姚广南    时间: 2011-11-14 13:19
标题: 太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕
请各位注意身体健康      
: Y5 l5 [0 R% h3 ^/ @7 c         原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！ " D3 _2 `! @' ]' d- _
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晚上9-11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。
4 p$ q/ J6 y: D晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 : i/ U8 h+ ^& i, v. ^/ G2 G$ e5 V
凌晨1-3点，胆的排毒，同上。 2 B. m2 Q/ x" T$ ^6 m) ?
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
) R* l9 o* K" E; y0 v! s7 r+ K' O凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 0 G% k; q" _  |; @8 ~6 Q$ L
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 7 x& a$ s& s4 t# i( i
半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 2 D- Q  }/ z7 t7 T  h5 F# V, R' n
人体24小时使用手册 + E' B. ?4 n  l' c2 z
01:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 * W) x( a* |9 h* i# J" ?
02:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
2 d6 |/ |' W& O( j: E. g03:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 1 u% F9 o- b6 j  m
04:00「黎明前的黑暗」时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人
7 b8 l5 e- J" M. d: {# `易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 : L% F: x4 E1 e" q. X
05:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 4 [1 y: P* [& g0 m/ D
06:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
/ I3 Z8 S# t  w9 y& z07:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 ; R! b- S' D+ U% s* b4 Q1 ^
08:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
2 ~1 D- C' ~2 q- y09:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
! T" N0 w# _0 \; U7 U2 f10:00 工作效率最高。4 I" ~8 t( D6 l, L* p
10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。1 ~/ A5 `9 M. d$ H
12:00 紧张工作一上午后，需要休息。, |' ~2 S/ N4 q! X( J' D, e! ^9 c
12:00-13:00是最佳\"子午觉\"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
( J7 j8 Z9 M. Y6 b' Q( C6 R2 B% S4 d% f14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 $ ?' l  a1 r5 i9 B
15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
* E( x. ^8 e' g9 U! q0 Q15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。% `5 T" M0 Q! c
16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
! u& M# x9 r5 B2 {17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
: H9 q: L' ?" _9 Q18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
% @) N( w: s& v9 [3 W8 F3 r19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 + S, M- h, t3 s+ K) D% K( Y
20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
2 [( [: |$ n* y! a( p& @4 [20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 4 b$ w) R, c% J
22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
5 L7 D0 K5 }6 x3 ?* a23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 # V% x6 j& z$ M+ B4 p
24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 ; {0 s+ ]; w& Q" r! c7 \' z: Z
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-15 15:57
哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。:lol
作者: 姚木平    时间: 2011-11-16 21:01
回复 2# 卧龙姚建中 6 X5 D5 `" J) v
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8 p- ~3 T# @4 m# E! Z' X2 z    是啊，建中宗亲确实要注意一下身体了！！！
作者: 姚木平    时间: 2011-11-16 21:01
呵呵，各位宗亲都要注意一下了！
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-17 07:44
哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。7 p% a; d" O# \& ]' u0 i/ k1 O
卧龙姚建中 发表于 2011-11-15 15:57

9 R7 {) Z" ?. j- G  U我俩都要改。
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-17 08:58
呵呵，各位宗亲都要注意一下了！
  B5 `5 b' l5 e: O/ l0 Z姚木平 发表于 2011-11-16 21:01

$ |/ k+ Y% A; ?
& A5 f$ O" r5 D# ^9 \" m0 W7 C9 M5 I9 E1 O5 [0 T% Z0 V
   谢谢木平宗亲！:handshake:lol
作者: pszyyao    时间: 2011-11-17 09:01
我俩都要改。
; Q: q: M, f3 @% `闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44
0 p: G( c# ]: J* L' c1 Z1 b
; s0 P. L: ~: x" G, x% z; h# G

5 h( N7 F& k# I    不是讲讲而已吧。
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-17 09:02
我俩都要改。' A; f4 q1 x$ C; s8 ~! [
闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44
6 \, X- q4 p# m
; O& A6 P& q' s( X- y4 |

# M, n/ s' Y3 D  R! ^   是的是的，咱俩都要改掉熬夜的习惯。我这几天就没熬夜——家里电脑坏了。;P
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-17 09:40
不是讲讲而已吧。( t" n+ J, [3 S' J. f! c3 _! R
pszyyao 发表于 2011-11-17 09:01
7 x( D% Z' g$ T) M: o; y
" q( K0 Q/ R6 j) k( y3 [

$ P. [4 {2 T3 g% R7 r    会改拉，慢慢改。
作者: 姚小平    时间: 2011-11-17 16:27
大家都改。身体是“捱命”的本钱。:lol
作者: 姚成刚    时间: 2011-11-18 10:50
回复 1# 姚广南
. B/ ^5 \3 \) B# L1 W: N2 F5 ~% Y6 t- }9 |4 A, [; ~: _

1 ?. U$ k! u  K" ^. @9 m+ v' Y谢谢广南宗亲！2 b( f7 q' Z# F7 `! E8 Y
为了姚网的持续发展、为了姚氏族群的长远未来，大家宗亲尤其是各位热心甚至“痴心”于姚网或姚氏事业的各位版主，不该再熬夜了，有熬夜习惯的版主要带头改。 　;P
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-18 12:31
回复 11# 姚成刚 * x: u" o/ y$ C# T4 R
9 ^, b" G& J) I8 D

. b" Q9 c. z& R5 o  z3 n多谢广南、成刚宗亲对姚网版主们的关心！:handshake:lol
作者: 河南姚亚峰    时间: 2011-11-18 16:05
不该再熬夜了，有熬夜习惯的版主要带头改
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-30 06:17
竟然失眠了。
作者: 姚元周    时间: 2012-2-24 16:57
广南宗亲根据人体生物钟制定的作息时间很有道理，看来熬夜对身体不好，各位爱熬夜的宗亲耍注意了，身体是革命的本钱啊！
作者: 吉林姚庆财    时间: 2013-10-11 19:50
俺就从不熬夜！已经养成习惯了，到9点左右就困的不行，倒下就睡还很少做梦！看来比较有先见之名啊！{:soso_e176:}
作者: 姚寒松    时间: 2013-10-11 20:20
要不是为了签到谁睡那么晚呀:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(
作者: 姚寒松    时间: 2013-10-11 20:22
活着就是为了签到……睡的早了排不上号，:lol
作者: 姚先登    时间: 2013-10-11 21:50
谢谢广南宗亲，身体健康最重要！我平日里也是很熬夜，以后还真要多加注意了。
作者: 姚天明    时间: 2013-10-12 00:28
$ M0 R1 m6 F  K
    学习了，谢谢。看来要下决心改坏习惯了。  



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