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标题: 太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕 [打印本页]
作者: 姚广南    时间: 2011-11-14 13:19
标题: 太晚睡觉等于自杀 献给爱熬夜的宗亲〔转载〕
请各位注意身体健康      
" m3 A0 A4 O$ p" l' ^9 Y  C         原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！
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& o7 y! w- u0 A晚上9-11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。 . @# b5 S0 x( [: n+ \8 _, Z
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 % I# u4 E+ d3 O* N5 u8 H% h3 H
凌晨1-3点，胆的排毒，同上。 & T+ o! s6 C9 A
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 ! q* \/ r9 J& Q" z1 [8 B) ^, z
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
, Z3 E8 |4 ~/ f/ }# f* U( n7 U: _3 l' O早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 7 @2 n2 O' {/ J$ l+ o
半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。   i; @* J6 z' t6 w3 X1 x
人体24小时使用手册 # Z# S" h2 c! n0 ~" M: _
01:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 / K  \# i: x0 m: i/ c
02:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 ( ?! u. [3 Z# F( h6 J# q
03:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 $ L; J5 u4 \+ e( K# x* g0 A
04:00「黎明前的黑暗」时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人 7 f& t: \. i  V  `5 A4 W
易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
; w2 d6 Q2 z5 J+ s# C05:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 ' {$ p% a; h8 d, _/ C
06:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 , H! H; C& x" `6 U; T
07:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。   F4 O! b# c: c+ o3 S1 R" ~+ |
08:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 ' g/ T1 e0 g0 }1 e- u  Y/ a6 a
09:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
6 `  K: C. F; m( d6 E% x( e8 E10:00 工作效率最高。  o9 }! a0 p8 f! u& j% v
10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
/ r" E: l* |7 v3 k! i& b/ n9 R7 ^12:00 紧张工作一上午后，需要休息。
$ Q  h8 Y* A. S12:00-13:00是最佳\"子午觉\"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
6 D4 U9 L+ |$ l14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
. z) W5 ^# x! C5 t/ y$ o15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
9 [7 E1 m; b+ ]* |15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
5 z1 t- G5 I9 H& a% P16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。8 H4 [' _1 r; T; d* L' F% E
17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
* Z* I6 |- ^) ~% Z# |- _! m18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 ' R: O3 b! D- l0 J  s- F
19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 2 a- Z% D# N) d& ?4 M7 D# q
20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
# H4 A8 M. m; d5 h% M% d20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
, R$ {6 w/ ^( E1 u3 G- y22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
* _7 `& ^( p" I% B% A5 L23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 : v  u. Q% L! `1 K- Z
24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-15 15:57
哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。:lol
作者: 姚木平    时间: 2011-11-16 21:01
回复 2# 卧龙姚建中 * k9 W: x9 m7 ~4 N0 X

8 ]& z# u& D% ~: h' Y* |1 }
( \% H! N: V: i4 P6 _6 \    是啊，建中宗亲确实要注意一下身体了！！！
作者: 姚木平    时间: 2011-11-16 21:01
呵呵，各位宗亲都要注意一下了！
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-17 07:44
哎呀呀，看来，我这个夜猫子是要改变作息时间了。
  s3 m- H3 e9 L; v: y卧龙姚建中 发表于 2011-11-15 15:57
" z$ d* d' z8 N$ P$ M" H
我俩都要改。
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-17 08:58
呵呵，各位宗亲都要注意一下了！* I( o. S5 ]1 A, y1 f& ?9 y
姚木平 发表于 2011-11-16 21:01
4 N& o2 m; F0 T* X; Y% l6 ^

3 B. k$ K! ]2 i: Z8 R( |9 X! c0 {6 Y5 }7 ]5 w9 ^- g
   谢谢木平宗亲！:handshake:lol
作者: pszyyao    时间: 2011-11-17 09:01
我俩都要改。% k! @7 R! l4 K, g$ C, Y( n+ E
闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44
6 R. j  `6 ~3 T- [! ]  N# n

* Y( v1 {) r2 F
) {" G! v. x' A* o* \+ d4 q, V1 w    不是讲讲而已吧。
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-17 09:02
我俩都要改。0 R, k; J: x4 W) a6 l3 l+ ]6 z
闽南姚斌 发表于 2011-11-17 07:44

) ]$ V& [9 Z: K- N3 ~8 W7 }( @+ U  @' }+ B2 J& S5 @4 _
$ S  d3 E; q6 P) s  H5 X
   是的是的，咱俩都要改掉熬夜的习惯。我这几天就没熬夜——家里电脑坏了。;P
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-17 09:40
不是讲讲而已吧。
# u! u; W9 D# f. ~5 wpszyyao 发表于 2011-11-17 09:01

' M5 Z. i4 F/ z  l* Q2 h, ^
. V1 J( D" m, O+ i. s
2 ~. m7 K8 p* o    会改拉，慢慢改。
作者: 姚小平    时间: 2011-11-17 16:27
大家都改。身体是“捱命”的本钱。:lol
作者: 姚成刚    时间: 2011-11-18 10:50
回复 1# 姚广南 8 }7 }! o" ^! w0 O# G

0 z, v4 |* x9 w0 \% M" J/ I: q# G& s
9 [  a6 Z6 X: i# Y谢谢广南宗亲！
+ K1 u9 @7 ]3 e6 _. ]为了姚网的持续发展、为了姚氏族群的长远未来，大家宗亲尤其是各位热心甚至“痴心”于姚网或姚氏事业的各位版主，不该再熬夜了，有熬夜习惯的版主要带头改。 　;P
作者: 卧龙姚建中    时间: 2011-11-18 12:31
回复 11# 姚成刚
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) {2 b/ D8 K# K. U4 ]. R$ V  J+ x% L) y% E/ n
多谢广南、成刚宗亲对姚网版主们的关心！:handshake:lol
作者: 河南姚亚峰    时间: 2011-11-18 16:05
不该再熬夜了，有熬夜习惯的版主要带头改
作者: 闽南姚斌    时间: 2011-11-30 06:17
竟然失眠了。
作者: 姚元周    时间: 2012-2-24 16:57
广南宗亲根据人体生物钟制定的作息时间很有道理，看来熬夜对身体不好，各位爱熬夜的宗亲耍注意了，身体是革命的本钱啊！
作者: 吉林姚庆财    时间: 2013-10-11 19:50
俺就从不熬夜！已经养成习惯了，到9点左右就困的不行，倒下就睡还很少做梦！看来比较有先见之名啊！{:soso_e176:}
作者: 姚寒松    时间: 2013-10-11 20:20
要不是为了签到谁睡那么晚呀:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::curse::'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(
作者: 姚寒松    时间: 2013-10-11 20:22
活着就是为了签到……睡的早了排不上号，:lol
作者: 姚先登    时间: 2013-10-11 21:50
谢谢广南宗亲，身体健康最重要！我平日里也是很熬夜，以后还真要多加注意了。
作者: 姚天明    时间: 2013-10-12 00:28
9 ]1 F; d( ~6 N1 H( x& i
    学习了，谢谢。看来要下决心改坏习惯了。  



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