姚氏御医 发表于 2020-12-26 06:36:45

冬季养生很重要!

本帖最后由 姚氏御医 于 2020-12-26 07:32 编辑

             进入立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但姚氏中医却有立冬补冬的养生习俗。
          冬季也是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。
       食补:进补以食补为上。冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。
       饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非药补。菜品可首选羊肉炖萝卜。
       起居:人起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一点,最好是等到太阳出来以后再起床活动,且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风,并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。
       “寒”也是冬季气候变化的最主要特点。姚氏御医认为,寒为六淫邪之一,故冬季应保暖避寒,老人尤其要暖好背。
      日常保健:冬季养生,可以通过穴位来调理,穴位的按、揉已经通过艾灸提升机体的免疫力,使身体强壮。

中医主任姚明明 发表于 2020-12-27 17:31:44


日常保健:冬季养生,可以通过穴位来调理,穴位的按、揉已经通过艾灸提升机体的免疫力,使身体强壮。
灸穴位调理:灸法和熏法,针对脏腑特定的穴位或疼痛的部位用“大青盐”热敷开穴,从而打开人体毛孔和毛细血管,再用火灸施灸,利用灸火的热力及艾叶的有效成分,达到身心平衡的目的。
选用陈艾绒为宜,艾绒的纯度来决定的。纯度越高质量越好,李时珍《本草纲目》里说:“凡用艾叶,须用陈久者,治令软细,谓之熟艾;若生艾,灸火则易伤人肌脉。”可以调节冬季引起的感冒、肺炎、支气管哮喘、冠心病、中风、高血压、心律失常等症。

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